www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Es gibt viele Gründe, warum sich jemand für eine Bauchstraffung entscheidet, darunter schlaffe Haut und hartnäckiges Fett. Die meisten Menschen, die diese Operation planen, wollen zunächst so viel Gewicht wie möglich verlieren, damit ihre Operation das bestmögliche Ergebnis liefert. Wenn Sie vor einer Bauchstraffung nicht an Ihr Idealgewicht herankommen, sind Sie möglicherweise nicht so zufrieden mit den Ergebnissen Ihrer Operation, da ein fortgesetzter Gewichtsverlust auch nach einer Bauchstraffung zu schlaffer oder schlaffer Haut führen kann.
Legen Sie ein Ziel für den Gewichtsverlust fest, mit dem Sie Ihrem Idealgewicht nahe kommen. Es ist wichtig, dies zuerst zu tun, da Sie sicherstellen müssen, dass Sie genügend Zeit haben, um sicher abzunehmen. Planen Sie, in der Lage zu sein, zwischen 1,5 und 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Wenn Sie 30 Pfund verlieren müssen, wird ein Zeitraum zwischen 15 und 30 Wochen benötigt. Das Festlegen dieses Zeitplans hilft Ihnen, die Verantwortung zu tragen und gleichzeitig realistische Ziele zu erreichen, die kontinuierlich überwacht werden können.
Treffen Sie sich mit Ihrem Arzt und wählen Sie einen Operationstermin. Informieren Sie Ihren Arzt darüber, dass Sie vor der Operation eine gewisse Gewichtsabnahme planen. Ihr Arzt kann Ihnen zusätzliche Ratschläge oder Anleitungen geben, um Ihnen zu helfen. Möglicherweise möchte er zu diesem Zeitpunkt eine erste Untersuchung bei Ihnen durchführen. Beachten Sie jedoch, dass Sie möglicherweise vor Ihrer Operation einen weiteren Untersuchungstermin vereinbaren müssen, wenn Sie eine erhebliche Menge an Gewicht verlieren. Dies stellt sicher, dass Ihr Arzt einen Plan hat, der auf der Größe basiert, die Sie zum Zeitpunkt der Operation haben.
Wählen Sie einen Diätplan. Viele Menschen machen den Fehler, sich zu sehr auf Bewegung und zu wenig auf Ernährung zu konzentrieren. Es gibt viele gesunde Diäten. Wenn Sie persönliche Verantwortung bevorzugen, ziehen Sie ein Programm wie Weight Watchers in Betracht, das wöchentliche Abwägungen erfordert und persönliche Support-Besprechungen durchführt. Wenn Sie selbstbestimmter sind, fragen Sie Ihren Arzt um Rat und befolgen Sie seine Empfehlungen. Sie können auch einen lokalen Personal Trainer einsetzen, der Ihnen bei beiden Diäten bei einer Übung hilft. Erstellen Sie eine Übungsroutine. Ihre Trainingsroutine hilft Ihnen dabei, das für die Gewichtsabnahme erforderliche Kaloriendefizit aufzubauen. Nehmen Sie an Gruppentrainingskursen, einem Lauftraining oder einem Krafttraining teil. Nehmen Sie sich fünf Tage die Woche Zeit für 30 bis 60 Minuten Bewegung. Versuchen Sie Zirkeltraining, wenn Sie nicht viel Zeit zum Trainieren haben. Laut der National Academy of Sports Medicine ist das Zirkeltraining genauso effektiv wie das Herz-Kreislauf-Training, erfordert jedoch weniger Zeit. Ein Beispiel für ein Zirkeltraining kann 10 Runden zu je 10 umfassen, wobei zwischen Übungen wie Kniebeugen, Liegestützen, Ausfallschritten, Crunches und Springen eine minimale Pause eingelegt werden muss. Ein zertifizierter Personal Trainer kann eine wertvolle Ressource sein, wenn Ihre Ziele datumsorientiert sind, z. B. ein Operationstermin. Ein persönlicher Trainer kann einen Plan auf der Grundlage Ihres gewünschten Ergebnisses aufstellen, um sicherzustellen, dass Ihre Ziele angemessen sind und ein unterstützendes Umfeld schaffen. Die Verantwortlichkeit, die Sie Ihrem Trainer gegenüber empfinden, sowie Ihr finanzielles Engagement für die Verbesserung Ihrer Körperzusammensetzung können sich als wirksame Motivatoren erweisen.
Verwenden Sie ein Online-Konto. Eine Ressource wie The Daily Plate, mit der Sie nachverfolgen können, wie viele Kalorien Sie essen und wie viele Sie durch Training verbrennen. Notieren Sie sich Ihre Ziele. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie erfolgreich sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Plan. Versuchen Sie nicht, eine Crash-Diät zu machen, um vor der Operation ein geringeres Gewicht zu erreichen.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften