Kalorienverbrauch Kickboxen für 45 Minuten

Kickboxen kann an verschiedenen Orten durchgeführt werden. Egal, ob Sie im Fitnessstudio mit einem Sandsack trainieren, gegen einen Gegner antreten oder an einem aeroben Kickboxkurs teilnehmen – Sie verbrennen in 45 Minuten erhebliche Kalorien.

Verbrannte Kalorien

In 45 Minuten Kickboxen verbraucht eine 61-Kilogramm-Person (135 Pfund) etwa 482 Kalorien. Der American Council on Exercise stellt fest, dass der Kalorienverbrauch für eine 61-Kilogramm-Person bei einem 50-minütigen Kickboxkurs mit Aufwärm-, Cardio-Anteil und Abkühlphase zwischen 350 und 450 Kalorien liegen kann.

Überlegungen

Die Anzahl der Kalorien, die Sie letztlich verbrennen, hängt von Ihrer Größe, der Intensität Ihres Trainings und Ihrer Effizienz bei der Übung ab. Je größer Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie in 45 Minuten Kickboxen. Arbeiten mit einer höheren Intensität verbrennt auch eine größere Anzahl von Kalorien. Wenn Sie die Bewegungen effizient beherrschen, werden Sie während der 45-minütigen Sitzung wahrscheinlich weniger Kalorien verbrauchen.

Missverständnisse

Einige Kickbox-Programme geben an, dass Sie während des Trainings zwischen 500 und 800 Kalorien verbrauchen. ACE merkt an, dass dies unwahrscheinlich ist, es sei denn, Sie sind extrem groß und arbeiten mit extremer Intensität.