So entgiften Sie Ihren Körper sanft, um Gewicht zu verlieren

Ein sanfter Einstieg in die Entgiftung

Eine strenge Entgiftungskur kann dem Körper wichtige Nährstoffe entnehmen. Dennoch kann eine kurze, milde Detox-Phase psychologisch hilfreich sein, um ein Abnehmprogramm zu starten. Katherine Zeratsky von der Mayo-Klinik berichtet, dass sich einige Menschen während und nach solchen Diäten fokussierter und energischer fühlen.

Tagesablauf einer kurzen Reinigung

Beginnen Sie den Morgen mit einer Tasse heißem Wasser und frischem Zitronensaft. Im Laufe des Vormittags können Sie Orangen, Äpfel und Grapefruits essen. Zum Mittagessen eignet sich eine Schüssel Bio-Gemüsesuppe, langsam mit dem Löffel gegessen. Am Nachmittag stillen Karotten- und Selleriesticks den Hunger, ein Glas ungefilterter Bio-Saft bekämpft Zuckerheißhunger. Zum Abendessen passt ein Salat mit Blattgemüse, rohem Gemüse, Olivenöl und Zitronensaft – ohne Salz.

Wichtige Hinweise

Trinken Sie ausreichend Wasser, idealerweise eine 64-Unzen-Flasche über den Tag verteilt. Die Diät sollte höchstens drei Tage dauern; beim ersten Entgiftungsversuch reicht ein Tag. Kaufen Sie alle benötigten Lebensmittel vor Beginn, um Versuchungen im Supermarkt zu vermeiden.