Die Zwiebelsuppendiät: Vorteile, Nachteile und Zubereitung

Die Zwiebelsuppendiät ist mit der bekannteren Kohlsuppendiät verwandt, bei der eine ganze Woche lang eine Suppe auf Kohl- und Zwiebelbasis als Grundnahrungsmittel gegessen wird. Da die Suppe so kalorienarm ist, fördert sie einen stetigen Gewichtsverlust. Die Suppe versäumt es jedoch, alle Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen, und es ist unwahrscheinlich, dass der Gewichtsverlust dauerhaft ist.

Vorteile

Für Menschen, die normalerweise viele verarbeitete und zubereitete Lebensmittel zu sich nehmen, kann der Ernährungsplan für Zwiebelsuppen etwas bringen: mehr Vitamine und Mineralien, weil es so viel frisches Gemüse erfordert. Laut MyPyramid kann der Verzehr von mehr Gemüse und Obst das Risiko für Krebs, Diabetes, Schlaganfall, Herzerkrankungen, Knochenschwund und Nierensteine verringern. Zur kurzfristigen Gewichtsreduktion erweist sich die Zwiebelsuppendiät aufgrund der sehr geringen Kalorienzahl, die sie täglich zulässt, häufig als erfolgreich.

Nachteile

Obwohl sie das Ziel erfüllen kann, beim Abnehmen zu helfen, ist die Zwiebelsuppendiät kein ernährungsphysiologisch einwandfreier oder gesunder Weg. Es werden nicht für jede wichtige Lebensmittelgruppe Portionen benötigt, und es werden nicht alle wichtigen Nährstoffe bereitgestellt, die der Körper benötigt, um optimal funktionieren zu können. Darüber hinaus ist die Diät aufgrund ihrer einschränkenden und einschränkenden Eigenschaften auf lange Sicht nicht nachhaltig, so dass der größte Teil des abnehmenden Gewichts wahrscheinlich in kurzer Zeit wieder zunimmt.

Vorgehensweise

Die Zwiebelsuppendiät fordert die Teilnehmer auf, täglich die hausgemachte Zwiebelsuppe als Hauptmahlzeit zu sich zu nehmen. EveryDiet.org führt den Rest der Anweisungen auf. An Tag 1 ist außer Bananen auch Obst erlaubt. An Tag 2 ist Gemüse erlaubt. Tag 3 erlaubt Obst und Gemüse, und Tag 4 erlaubt auch Magermilch. Anhänger können an Tag 5 Tomaten und etwas Fleisch oder Fisch essen, an Tag 6 Rindfleisch und Gemüse und am letzten Tag braunen Reis, Gemüse und Fruchtsaft.

Rezept

Laut EveryDiet.org wird für das Rezept der Suppen in der Diät eine Packung Zwiebelsuppenpulver verwendet. Es enthält eine Packung der Mischung, sechs Frühlingszwiebeln, zwei grüne Paprikaschoten, eine Dose Tomaten, einen Bund Sellerie, einen halben Kohlkopf, eine 48-Unzen-Dose V8-Gemüsesaft sowie wahlweise Gewürze und Bouillon.

Überlegungen

Die Zwiebelsuppendiät verursacht wahrscheinlich keine langfristigen Gesundheitsprobleme. Wenn Sie sie jedoch zusammen mit anderen Diäten ausprobieren, kann sie sich negativ auf Ihren Stoffwechsel auswirken und das Abnehmen erschweren, auf eine sichere und gesunde Weise. Gesundes Abnehmen beinhaltet regelmäßige Bewegung und ausgewogene Ernährung; Die National Institutes of Health empfehlen Vollkornprodukte, fettfreie Milchprodukte, mageres Protein, Obst und Gemüse. Bevor Sie mit der Zwiebelsuppendiät oder einem ähnlichen Plan beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.