Der ideale Starttag für Ihre Diät

Wer eine Diät auf dem richtigen Fuß beginnen möchte, sollte wissen, dass das Setzen eines festen Ziels einen Vorteil gegenüber dem Vorsatz „nächste Woche“ bietet. Es ist möglicherweise nicht einfach, eine Diät zu beginnen und auf Lieblingsessen, Snacks und Getränke zu verzichten, aber sobald man anfängt, wird es zur Gewohnheit, gesündere Entscheidungen zu treffen. Die Wahl eines bestimmten Tages oder Datums passt dazu, weil man sich dazu verpflichtet hat, das Leben zu verändern. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Diät beginnen.

Legen Sie ein Datum fest

Sie erhalten einen Vorteil für Ihren Diätplan, wenn Sie ein bestimmtes Datum für den Beginn Ihrer Diät auswählen. Indem Sie ein bestimmtes Datum wie Ihren Geburtstag oder den Ersten des nächsten Monats auswählen, haben Sie Ihr Ziel festgelegt und definiert – und realistische, personalisierte Ziele sind entscheidend für den Erfolg einer Diät, berichtet MayoClinic.com.

Indem Sie ein bestimmtes Datum auswählen, wissen Sie, dass die Zeit für den Beginn Ihrer Diät unmittelbar bevorsteht und jeden Tag näher rückt. Zu diesem Zeitpunkt wissen Sie, dass „der heutige Tag“ erreicht ist. Wenn Sie ein bestimmtes Datum auswählen und in Ihrem Kalender vermerken, können Sie auch Lebensmittel wegwerfen, die Ihre Fähigkeit gefährden, sich an Ihre Ernährung zu halten, und neue, gesündere Lebensmittel und Getränke kaufen.

Wählen Sie einen Samstag oder ein Wochenende

Wochenenden – Samstage und Sonntage – sind am besten für den Beginn Ihrer Diät geeignet. Da Sie zu Hause, außerhalb der Schule oder der Arbeit sind, haben Sie zwei Tage Zeit, um eine neue und gesunde Ernährung zu beginnen, erklärt die Fernsehgesundheitsperson Dr. Mehmet Oz. Zu dem Zeitpunkt, an dem Sie tatsächlich mit Ihrer Diät beginnen, sollten Sie Ihre Schränke, Vorratskammern, Kühl- und Gefrierschränke von den meisten, wenn nicht allen süßen, fettreichen und ungesunden Lebensmitteln geleert haben, die Sie hatten. Sie sollten jetzt hauptsächlich gesunde, fettarme, zuckerarme oder zuckerfreie Lebensmittel zur Auswahl haben. Wenn Sie etwas übersehen haben, haben Sie an einem Wochenende genügend Zeit, um Ihren Supermarkt zu besuchen und einzukaufen.

Wenn Sie sich für einen Samstag oder Sonntag entscheiden, haben Sie auch mehr Zeit, um mit dem Training zu beginnen.

Unterstützung einholen

Wenn Sie vorhaben, eine Diät zu beginnen, haben Sie wahrscheinlich ein bestimmtes Ziel – Abnehmen, damit Sie für eine bevorstehende Hochzeit, die Badesaison oder einfach zum Abnehmen in ein Brautjungfernkleid passen; Ihre Gesundheit verbessern und das Risiko schwerer Erkrankungen verringern. Denken Sie mit diesem Ziel an Ihren Freundeskreis und wählen Sie die Person aus, die Sie nicht abrutschen oder scheitern lässt.

Wenn Sie diese Person auswählen, sind Sie selbst dafür verantwortlich, an Ihrem Gewichtsverlustplan festzuhalten. Wenn Sie eine gute Wahl getroffen haben, liegt Ihrem Freund das Wohl und die Gesundheit am Herzen, und er lässt Sie nicht aufgeben. Sie wird Sie auch an Ihre Ziele erinnern, siehe StartYourDiet.com.

Weitere Diät-Tipps

Wiegen Sie sich zu Beginn Ihrer Diät, notieren Sie Ihr aktuelles Gewicht und zeichnen Sie Ihr Ziel auf. Wenn Sie 30 Pfund abnehmen möchten, können Sie jetzt Ihre wöchentlichen Gewichtsreduktionsziele festlegen. Ersetzen Sie kalorienarme Lebensmittel und Gewürze während der Diät. Verwenden Sie beispielsweise Sandwiches mit Senf anstelle von Mayonnaise. Ihr Hauptziel beim Abnehmen sollte Ihre Gesundheit sein. Ja, diesen Sommer in einen knappen Bikini zu passen, ist ein gutes Ziel – aber Ihre Gesundheit ist wichtiger. Nehmen Sie mehr Bewegung in Ihren Tagesablauf auf, während Sie eine Diät einhalten. Fügen Sie Ihrem Tag mehr Fußweg hinzu – wenn Sie am Geschäft anhalten, parken Sie am anderen Ende des Parkplatzes und gehen Sie über den Parkplatz in das Geschäft. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.