Stufen zum Abnehmen

Laut einer Studie im Januar 2010 "Journal of the American Medical Association" betrug die Prävalenz von Fettleibigkeit bei Männern und Frauen in den USA zwischen 2007 und 2008 mehr als 32 Prozent bzw. 35 Prozent. Gewichtsverlust hilft nicht nur diese Zahlen zu reduzieren sondern hilft auch bei der Kontrolle von Fettleibigkeitszuständen wie Diabetes und Bluthochdruck. Um effektiv und erfolgreich Gewicht zu verlieren müssen Sie jedoch eine Reihe von Schritten ausführen ähnlich den Schritten die Sie ausführen müssten um eine Änderung des Lebensstils herbeizuführen. Wenn Sie sich mit diesen Phasen und ihren Auswirkungen auskennen bleiben Sie auf dem Laufenden um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.

Phase 1: Vorkontemplation

In dieser Phase stellen Sie möglicherweise fest dass Sie ein Gewichtsproblem in der haben Zurück in deinem Kopf und andere mögen es ebenfalls erkennen obwohl sie laut ShapeFit zögern es anzuerkennen. Sie können das Problem häufig ignorieren oder sich selbst davon überzeugen dass es keine große Sache ist.

Phase 2: Kontemplation

In dieser Phase werden Sie sich des Problems bewusster und erfahren wie es weiterhin zu einem größeren Problem wird Wenn Sie nicht bald etwas dagegen unternehmen empfiehlt ShapeFit. Sie werden offener über das Problem zu sprechen und obwohl Sie noch keine Maßnahmen ergriffen haben können Sie untersuchen welche Hilfe verfügbar ist.

Phase 3: Vorbereitung

Sie können verschiedene Schritte ausführen Bereiten Sie sich auf die bevorstehende Reise vor schlägt MotleyHealth vor. Das erste ist niemals das Frühstück zu verpassen. Das Frühstück fördert den Stoffwechsel und verringert die Wahrscheinlichkeit später am Tag eine Kleinigkeit zu essen. Rekrutieren und trainieren Sie Freunde und variieren Sie regelmäßig Ihre Aktivitäten. Ein Kumpel wird Sie zur Rechenschaft ziehen und wenn Sie Ihre Aktivität ändern ist die Wahrscheinlichkeit gering dass Sie sich langweilen. Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe zur Gewichtsreduktion an in der Sie Menschen wie Sie treffen mit denen Sie Ihre Erfahrungen teilen können. Schließlich lernen Sie wie Sie gesunde nahrhafte Mahlzeiten zubereiten und all Ihre Junk-Food-Produkte wegwerfen.

Phase 4: Maßnahmen ergreifen

In dieser Phase unternehmen Sie aktiv Schritte um Gewicht zu verlieren. Sie folgen einer regelmäßigen Routine gesünderer Gewohnheiten die das Trinken von mehr Wasser das Beobachten Ihrer Portionsgröße das Verringern Ihres Stressniveaus das Finden einer Übungsaktivität die Ihnen wirklich Spaß macht und das Festhalten daran sowie das Einbeziehen von Freunden und Familie einschließt "your journey according to MotleyHealth." 3 [[Es ist auch wichtig dass Sie lernen sich zu amüsieren und ab und zu Spaß zu haben. Andernfalls besteht die Gefahr der Langeweile. Dies ist einer der Gründe warum Menschen ihren Weg zum Erfolg nicht fortsetzen.

Phase 5: Wartung

In dieser letzten Phase liegt Ihr Fokus auf Ihrem gesunden Verhalten angenommen haben um dorthin zu gelangen wo Sie sind schlägt ShapeFit vor. Sie haben einen Aktionsplan entwickelt mit dem Sie Ihr Ziel erreichen konnten. Laut MotleyHealth ist es jedoch wichtig dass Sie sich gesund ernähren. Erkenne dass du schlechte Tage haben wirst aber es ist entscheidend dich nicht zu bestrafen und nicht aufzugeben. Durch das Abnehmen sind Sie viel gesünder geworden und es ist so wichtig Ihr Aktivitätsniveau zu halten.