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Laut einer Studie im Januar 2010 im „Journal of the American Medical Association“ betrug die Prävalenz von Fettleibigkeit bei Männern und Frauen in den USA zwischen 2007 und 2008 mehr als 32 Prozent bzw. 35 Prozent. Gewichtsverlust hilft nicht nur, diese Zahlen zu reduzieren, sondern hilft auch bei der Kontrolle von Fettleibigkeitszuständen wie Diabetes und Bluthochdruck. Um effektiv und erfolgreich Gewicht zu verlieren, müssen Sie jedoch eine Reihe von Schritten ausführen, ähnlich den Schritten, die Sie ausführen müssten, um eine Änderung des Lebensstils herbeizuführen.
In dieser Phase stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie ein Gewichtsproblem haben, und andere mögen es ebenfalls erkennen, zögern aber, es anzuerkennen. Sie können das Problem oft ignorieren oder sich selbst davon überzeugen, dass es keine große Sache ist.
In dieser Phase werden Sie sich des Problems bewusster und erfahren, wie es weiterhin zu einem größeren Problem wird, wenn Sie nicht bald etwas dagegen unternehmen. Sie werden offener über das Problem zu sprechen und untersuchen, welche Hilfe verfügbar ist.
Sie können verschiedene Schritte ausführen, um sich auf die bevorstehende Reise vorzubereiten. Das erste ist, niemals das Frühstück zu verpassen. Rekrutieren und trainieren Sie Freunde und variieren Sie regelmäßig Ihre Aktivitäten.
In dieser Phase unternehmen Sie aktiv Schritte, um Gewicht zu verlieren. Sie folgen einer regelmäßigen Routine gesünderer Gewohnheiten, die das Trinken von mehr Wasser, das Beobachten Ihrer Portionsgröße, das Verringern Ihres Stressniveaus und das Finden einer Übungsaktivität umfassen, die Ihnen wirklich Spaß macht.
In dieser letzten Phase liegt Ihr Fokus auf Ihrem gesunden Verhalten. Sie haben einen Aktionsplan entwickelt, mit dem Sie Ihr Ziel erreichen konnten. Erkennen Sie, dass Sie schlechte Tage haben werden, aber es ist entscheidend, sich nicht zu bestrafen und nicht aufzugeben.
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