Slim-Fast-Diät: Sicherheitsprobleme und Nährstoffrisiken

Einleitung

Der Slim-Fast-Speiseplan kombiniert Shakes und Riegel als Mahlzeitenersatz mit frischen Lebensmitteln, die Sie selbst zubereiten. Obwohl dieser Plan einige Vorteile mit sich bringt, einschließlich der richtigen Portionskontrolle und der Betonung des Verzehrs von zusätzlichem Obst und Gemüse, hat er auch seine Nachteile, einschließlich des Mangels an Abwechslung, der zu einer schlechten Einhaltung der Diät führen kann. „U.S. News & World Report“ stellt fest, dass es keine ernsthaften Sicherheitsbedenken hinsichtlich der Ernährung gibt; Der Ernährungsbedarf von aktiven und schwangeren Frauen kann jedoch im Slim-Fast-Plan möglicherweise nicht gedeckt werden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Diät beginnen.

Kalorienzählung

Der Slim-Fast-Plan schreibt ein tägliches Ziel von 1.200 Kalorien für Frauen und ein tägliches Ziel von 1.600 Kalorien für Männer vor. Obwohl 1.600 Kalorien für die meisten Männer ausreichen, um sicher abzunehmen, reichen manche Frauen darunter, Frauen mit einem Körpergewicht von über 150 kg und sehr aktive Frauen, möglicherweise nicht aus. Laut Dr. Kristie Leong beträgt die absolute Mindestanzahl an Kalorien, die Sie während einer Diät zu sich nehmen sollten, 1.200. Wenn Sie zu wenig Kalorien zu sich nehmen, riskieren Sie einen verlangsamten Stoffwechsel und gesundheitliche Probleme, da Sie nicht die Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt. Laut Angaben des National Heart Lung and Blood Institute benötigen Frauen mit einem Körpergewicht von mehr als 40 kg und aktive Frauen möglicherweise bis zu 1.600 Kalorien pro Tag, um sicher abzunehmen.

Nährstoffmängel

Wenn Sie zu der Gruppe gehören, deren Kalorienbedarf nicht durch den Slim-Fast-Plan gedeckt wird, können Nährstoffmängel auftreten, die zu gesundheitlichen Problemen führen können. Leong nennt Eisen- und Proteinmangel als eines der größten Risiken. Eine niedrige Eisenaufnahme kann zu Anämie führen, insbesondere bei Frauen, die mehr Eisen als Männer benötigen, um die Menstruation zu unterstützen. Proteinmangel beeinträchtigt das Immunsystem und führt zu einem erhöhten Risiko für Erkältungen und Grippe. Laut „US News & World Report“ erhalten möglicherweise nicht alle Diätetiker genug Kalium, ein Elektrolytmineral, das für die Regulierung des Blutdrucks wichtig ist, nach dem Slim-Fast-Plan.

Schneller Gewichtsverlust

Sicher Die Gewichtsabnahmerate beträgt laut Nutrition.gov 1 bis 2 Pfund pro Woche. Um dieses Ziel zu erreichen, aber nicht zu übertreffen, sollte Ihr Diätplan 500 bis 1.000 Kalorien weniger pro Tag als Ihre reguläre Diät enthalten. Wenn Sie weniger als diese Anzahl an Kalorien zu sich nehmen, kann dies zu einem zu schnellen Gewichtsverlust führen. Zu den Gefahren eines schnellen Gewichtsverlusts zählen Gallensteine, Schilddrüsenprobleme, sexuelle Dysfunktion, Osteoporose und Blutdruckveränderungen.

Schlank-Schnell während der Schwangerschaft

Laut OB ist eine Schwangerschaft kein sicherer Zeitpunkt, um Gewicht zu verlieren, sagt James Smith. Es ist wichtig, dass der Fötus alle Kalorien und Nährstoffe erhält, die er für eine ordnungsgemäße Entwicklung benötigt. Obwohl die Slim-Fast-Shakes und Riegel gelegentlich als Zwischenmahlzeit verwendet werden können, sollten Schwangere sich ausgewogener ernähren, als dies nach dem Slim-Fast-Plan möglich ist. Er berichtet, dass es auch gefährlich sein kann, zu viele Nährstoffe wie Vitamin A zusätzlich zu den vorgeburtlichen Vitaminen, die die meisten Frauen zu sich nehmen, aus den Mahlzeitenersatzriegeln und Shakes zu nehmen.