Flüssige Nährgetränke zum Abnehmen: Funktion und Vorteile

Einleitung

Gewichtsverlust ist ein allgemeines Fitnessziel mit einer Vielzahl von Techniken zur Maximierung der Ergebnisse. Einige Techniken verwenden Gewichtsverlustergänzungen oder Ernährungsgetränke während verschiedener Phasen des Gewichtsverlustprogramms. Die besten Nährgetränke ergänzen eine Trainingsroutine und fördern den gesunden Gewichtsverlust durch die Bereitstellung essentieller Nährstoffe, Vitamine und Mineralien.

Funktion

Die besten Nährgetränke zur Gewichtsreduktion können auf verschiedene Arten verwendet werden, zum Beispiel als Mahlzeitenersatzshakes, Proteingetränke nach dem Training oder als Snack. Das übergeordnete Ziel der Ernährungsgetränke besteht darin, ein umfassendes Programm zur Gewichtsreduktion zu ergänzen, das Bewegung und einen ausgewogenen Speiseplan umfasst. Kommerzielle Ernährungsgetränke wie Slim-Fast oder Ensure können als einfaches Getränk zur Gewichtsreduktion für unterwegs verwendet werden. Selbstgemachte Rezepte können jedoch an Ihre individuellen Ernährungsbedürfnisse angepasst werden.

Größe und Kalorienverteilung

Kalorienverteilung in Nährgetränken besteht hauptsächlich aus Eiweiß und Kohlenhydraten, wobei ein geringer Prozentsatz aus Fett stammt. Der Slim-Fast French Vanilla Shake enthält beispielsweise 180 Kalorien pro Portion mit 10 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydraten und nur 6 g Fett. Der Kohlenhydratgehalt enthält in der Regel eine erhebliche Menge an Ballaststoffen, die zur Eindämmung des Appetits beitragen. Ein Slim-Fast-Shake enthält 5 g Ballaststoffe, die 20 Prozent der empfohlenen Tagesdosis ausmachen.

Merkmale

Nährstoffgetränke beginnen mit einer flüssigen Basis wie Magermilch, Fruchtsaft oder Wasser als Hauptbestandteil. Milch und Fruchtsaft liefern essentielle Vitamine und Mineralien, ohne eine signifikante Menge an Kalorien hinzuzufügen. Ein Proteinkonzentrat liefert essentielles Protein und wird mit künstlichen Süßungsmitteln gesüßt, um übermäßige Kohlenhydrate und Kalorien zu vermeiden. Zusätzliche Inhaltsstoffe sind Vitamine und Mineralien.

Vorteile

Die besten Nährgetränke zur Gewichtsreduktion enthalten wichtige Vitamine und Mineralien, die gesunde Körperfunktionen fördern und die Verwendung der Getränke als Mahlzeitenersatz ermöglichen. Zum Beispiel enthält der Slim-Fast French Vanilla Shake mehr als 20 Vitamine und Mineralien. Ein Shake liefert 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C und Vitamin E sowie 50 Prozent für Calcium und Phosphor. Andere Vitamine und Mineralien sind Kalium, Vitamin A, Vitamin D und Eisen.

Überlegungen

Nach Angaben von Katherine Zeratsky von der Mayo Clinic können Nährgetränke und Protein-Shakes den Gewichtsverlust fördern, sind aber der Schlüssel zum Abnehmen, mehr Kalorien zu verbrennen, als verbraucht werden. Verwenden Sie die Nährgetränke, um einen Trainings- und Ernährungsplan zu ergänzen, der aus einer Vielzahl von Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß besteht.