Ursachen von Angst aus verhaltensbezogener Sicht

Was ist Angst?

Angst ist eine physische Manifestation von Gedanken und Ängsten über die Fähigkeit, mit Umständen umzugehen, so das University of Maryland Medical Center. Obwohl ein gewisses Maß an Angst normal ist, ist es wichtig, die Ursache für die ängstlichen Gefühle zu identifizieren und Maßnahmen zu ergreifen, um die Situation zu beheben oder eine Verhaltensänderung in Betracht zu ziehen, wenn Angst und Sorge eine Person daran hindern, Maßnahmen zur Lösung des Problems zu ergreifen.

Vereinbarkeit von Berufs- und Privatleben sowie unrealistische Ziele

Laut MayoClinic.com erfordert die Wahrung einer gesunden Vereinbarkeit von Berufs- und Privatleben eine ständige Anpassung und ist ein fortlaufender Prozess. Zeitmanagement – sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz – ist eine erlernte Fähigkeit. Das Bitten um Hilfe, das Ausüben der Option „Nein“ zu sagen und das Nehmen von Zeit für die persönliche Entwicklung und Selbstpflege machen oft den Unterschied zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit und Burnout. Die Fähigkeit, sich an Stress anzupassen, fördert die Belastbarkeit und das Selbstwertgefühl, zwei wichtige Mechanismen, um unnötige Ängste zu vermeiden, sagt der Psychiater und Autor Daniel Amen. Angst zu lindern. Negative Gedankenmuster, Bewegungsmangel und der Verzehr leerer Kalorien nehmen häufig eher zu, als Angstgefühle zu zerstreuen, und können zu Krankheit und Depressionen führen. In einer Untersuchung von ungefähr 1.600 kardiovaskulären Risikopatienten stellten die Forscher einen starken Zusammenhang zwischen einem ungesunden Lebensstil und dem Grad der Angst bei den Patienten fest. Die Studie erschien in der Februar-Ausgabe 2005 der Zeitschrift „Atherosclerosis“. Hohe Standards, die schwer zu erreichen sind, sind bewundernswert, können aber eine Person für unnötige Ängste und Gefühle von Fehler prädisponieren. Die Umstände verursachen keinen Stress, sagt der Autor Andrew Berstein; Es ist vielmehr die Art und Weise, wie Menschen Ereignisse in ihrem Leben interpretieren, die die Angst auslösen. Die Psychologin Henrie Weisinger, Autorin von „The Genius of Instinct“, schreibt, dass Menschen, die lernen, ihre Gedanken über ihre Probleme zu ändern, anstatt zu versuchen, ihre ängstlichen Gefühle zu überwinden, mit größerer Wahrscheinlichkeit ein stressfreies Leben führen.