High Testosterone Foods

estosteron ist ein Hormon das im männlichen und weiblichen Körper vorhanden ist. Es ist dominanter bei Männern und es ist zufällig das männliche Sexualhormon. Es dient auch vielen anderen Zwecken wie der Knochenbildung der Muskelkraft der Energie- und Stimmungsregulation. Wenn der Testosteronspiegel niedrig ist kann dies Auswirkungen auf Ihr soziales Leben Ihr Training und Ihre geistige Leistungsfähigkeit haben. Oft suchen Menschen nach einem Schub durch Nahrungsergänzungsmittel Cremes und Injektionen um ihren Testosteronspiegel zu erhöhen aber diese Ansätze gehen oft mit Nebenwirkungen einher. Lebensmittel sind viel sicherer und erschwinglicher.

Bedeutung

Wenn Sie älter werden nimmt Testosteron auf natürliche Weise ab. Dies kann zu Muskelschwund und einer Zunahme des Körperfetts führen. Testosteron bewirkt die Freisetzung von Fettzellen und trägt auch zum Aufbau von fettfreiem Muskel bei der metabolisch aktiv ist. Dies kann wiederum das Gewicht stabilisieren und auch die Risikofaktoren für Krankheiten verringern. Deshalb ist es wichtig eine normale Menge an Testosteron im Körper zu haben. Unter normalen Umständen wird Fett als eine böse Sache angesehen. Obwohl das wahr sein mag gibt es eine ganz andere Seite der Fette die dem Körper tatsächlich einige Vorteile bietet. Einfach ungesättigte und gesättigte Fette können helfen den Testosteronspiegel zu steigern. Einige Beispiele hierfür sind rotes Fleisch Vollmilchprodukte Avocados Nüsse Samen Olivenöl und Flachsöl.

Kreuzblütler

Östrogen ist ein Hormon das die Freisetzung von Testosteron im System hemmen kann . Eine Möglichkeit dem entgegenzuwirken ist der Verzehr von Kreuzblütlern. Sie haben Verbindungen namens Indole die helfen die Testosteronproduktion hoch und unbeeinflusst von Östrogen zu halten. Einige Beispiele für dieses Gemüse sind Rosenkohl Kohl Brokkoli und Blumenkohl.

Eier

Eier gehören zu den Grundnahrungsmitteln vieler Bodybuilder. Sie werden verwendet weil sie reich an Eiweiß Aminosäuren und B-Vitaminen sind und eine bequeme Mahlzeit sind besonders wenn sie hart gekocht sind. Ein weiterer Aspekt von Eiern ist die Tatsache dass sie einen hohen Cholesterinspiegel aufweisen der tatsächlich zur Steigerung des Testosteronspiegels beitragen kann Beachten Sie auch eine Zunahme Ihres Sexualtriebs und der Anzahl der Spermien. Die B-Vitamine Vitamin E und Zink sind die Vitamine die diesen Anstieg verursachen da Testosteron für die Produktion von ihnen abhängig ist. Einige Beispiele für Lebensmittel die diese Vitamine enthalten sind Spargel rohe Austern Bananen brauner Reis und Pinienkerne