Die verrückte Menge an Kalorien, die Sie bei der Arbeit sinnlos zu sich nehmen

Die verrückte Menge an Kalorien, die Sie bei der Arbeit sinnlos zu sich nehmen

Eine neue Studie der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) zeigt, dass Menschen, die in einem Büro arbeiten, möglicherweise zusätzliche 1.300 Kalorien pro Woche verbrauchen – und das, ohne zu zählen, was zum Mittagessen zur Arbeit gebracht oder zum Mitnehmen bestellt wird.

Warum Büroessen zum Problem wird

Wer in einem Büro gearbeitet hat, in dem Pizzalieferungen, Donuttage und Geburtstagskuchen die Regel sind, wird von diesen Neuigkeiten nicht überrascht sein. „Büronahrungsmittel sind Teil der ‚See Food‘-Diät – das heißt, wenn Sie Lebensmittel sehen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sie essen“, erklärt die kulinarische Ernährungsberaterin Jackie Newgent, RDN, CDN, gegenüber LIVESTRONG.COM. Mit anderen Worten: Wenn Sie ständig leckeres Essen im Arbeitsumfeld sehen, kann dies zu einem „visuellen“ Hunger führen – zum Wunsch zu essen.

Ungesunde Zutaten und Tipps

Das Problem beim Essen von kalorienreichen Büronahrungsmitteln ist, dass, wenn diese Kalorien nicht geplant sind oder wenn Sie nicht wissen, wie viele Kalorien in diesen kostenlosen Cupcakes enthalten sind, dies zur Gewichtszunahme beitragen kann. Erschwerend kommt hinzu, dass die typische Büroumgebung nicht gerade zur Gewichtsreduktion beiträgt. „Diese zusätzlichen Kalorien sind nicht so gut, wenn Sie einfach den ganzen Tag am Computer sitzen“, sagt Newgent.

Dann gibt es die ungesunden Zutaten, die die meisten dieser Lebensmittel enthalten: Ein Großteil der traditionellen Automaten-Lebensmittel, die Sie vielleicht im Büro finden, enthält synthetische Konservierungsstoffe wie Natriumnitrit und Schwefeldioxid, die Ihr Körper absolut nicht benötigt, und überschüssiges Natrium, das bei einigen zu hohem Blutdruck und bei anderen zu Blähungen führen kann.

Wenn Sie diese zusätzlichen Bürokalorien nicht jede Woche hinzufügen möchten, bietet Newgent die folgenden Tipps: Stellen Sie sicher, dass Gemüse oder Obst immer und überall verfügbar sind. Bewahren Sie Ihren eigenen gesunden und sättigenden Snack am Schreibtisch auf, wie etwa 1 Unze portionierte Behälter mit Nüssen wie Mandeln. Übernehmen Sie die Verantwortung und fördern Sie Lebensmittel für Meetings und geschäftliche Veranstaltungen, die sowohl nahrhaft als auch lecker sind.

Beachten Sie, dass kleine Änderungen zu großen Unterschieden in Ihrer Gesundheit führen können!