Ernährungs- und Bewegungstipps für die 40-Jährigen

Fit über 40: Ernährung und Bewegung im Übergang

„40 ist die neue 30“ – doch die Wahrheit ist, dass die 40er Jahre eine Zeit des Übergangs zum mittleren Alter sind. Mit subtilen Veränderungen in Sehkraft und Gehirnfunktion und einem zunehmend langsameren Stoffwechsel sind Bewegung und eine gesunde, ausgewogene Ernährung nie wichtiger gewesen.

Was sich ändert

Mit 40 treten wahrscheinlich Veränderungen in Gehör, Sehvermögen, Knochen, Haut und Gewicht auf. Zusätzliche 100 Kalorien pro Tag können zu 10 Pfund pro Jahr führen, wenn der Unterschied nicht durch zusätzliches Training ausgeglichen wird. Portionskontrolle wird zu einem weitaus wichtigeren Aspekt der Ernährung.

Empfehlungen

Die Verzehr- und Trainingsempfehlungen in der beiliegenden Infografik können helfen, so gesund wie möglich zu bleiben, während man in das mittlere Alter übergeht. Das Bild kann in voller Größe angesehen, ausgedruckt und auf Pinterest geteilt werden.