Mikal K. verlor 55 Pfund und hielt das Gewicht dauerhaft

Mikal K.: Vom Jo-Jo-Diäten zur nachhaltigen Veränderung

Mikal K., 32 Jahre alt und 5'11" groß, wog einst 255 Pfund und trug Größe 44. Heute bringt er 200 Pfund auf die Waage und passt in Größe 36. Sein Leben war lange Zeit von Übergewicht, Inaktivität und erfolglosen Diätversuchen geprägt – ein echtes Auf und Ab.

Der Wendepunkt

Kurz nach seinem 31. Geburtstag erkannte er, dass er ein Vorbild sein musste, besonders für seine Kinder. Er wollte andere durch Ergebnisse inspirieren, nicht durch leere Worte. Intern traf er die Entscheidung, entschlossen zu sein.

Wie LIVESTRONG.COM half

Der größte Unterschied diesmal war Information und Bildung. Mikal flutete sich mit Büchern, Artikeln und Podcasts. Im Oktober 2015 entdeckte er LIVESTRONG.COM, erstellte ein Konto und nutzt die Artikel seither als Wissensdatenbank – oft in der Mittagspause.

Training, Ernährung und Unterstützung

Seine Frau unterstützte ihn nicht nur, sondern schloss sich der Reise an – gemeinsam verloren sie über 100 Pfund. Heute bevorzugt Mikal das Gewichtheben, um schlanke Muskelmasse aufzubauen. Er trainiert morgens um 6 Uhr, beginnt mit Cardio und widmet sich dann verschiedenen Muskelgruppen. Seine Ernährung ist proteinreich, kohlenhydratarm und umfasst selbstgemachte Protein-Shakes, Salate und selbst mitgebrachtes Mittagessen.

Größte Herausforderung und Erfolgsgeheimnis

Soziales Skripting und gewohnte Umgebungen bleiben eine Herausforderung. Sein wichtigster Rat: Lesen Sie Ihr Ziel nach! Bücher, Artikel, Blogs und Foren erinnern ständigt daran, worauf man hinarbeitet. Heute ist sein Leben um 160 Grad anders, und er macht weiterhin Fortschritte.