James T. verliert 150 Pfund dank LIVESTRONG-Community

Ein Leben vor dem Wendepunkt

Name: James T.
Mitglied seit 2013
LIVESTRONG.COM Benutzername: March87
Alter: 46, Größe: 5 Fuß 5 Zoll
VOR: 310 Pfund, Hosengröße 48
NACH: 160 Pfund, Hosengröße 34

LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Leben, bevor Sie LIVESTRONG.COM beigetreten sind?

James: Mein Leben vor dem Beitritt zu LIVESTRONG.COM war alles andere als optimal. Eigentlich war es genau das Gegenteil. Stellen Sie sich vor: Ich bin 30 kg schwer, immer müde, habe Atemprobleme, Schmerzen und Peinlichkeit – alles aufgrund meines Gewichts.

Auch meine Diät hat nicht geholfen. Ich habe viel gearbeitet und es war üblich, die ganze Nacht durchzumachen. Das führte dazu, dass ich ein paar Pizzen aß und Limonaden (und manchmal auch Bier) runterkippte.

Während ich meine Beine benutzte, glaubte ich nicht, dass mein Körper daran dachte, zum Kühlschrank zu gehen. Gelegentliche Ereignisse mit der Familie oder einem Freund führten dazu, dass ich mir versprach, nach dem Training anzufangen – hauptsächlich aufgrund der Erkenntnis, dass ich wirklich außer Form war, nachdem ich versucht hatte, daran teilzunehmen. Keine Überraschung: Ich war nicht sehr gesund.

Die Inspiration für eine Veränderung

LIVESTRONG.COM: Was war Ihre Inspiration, eine Änderung vorzunehmen?

James: Es war nicht wirklich nur eine Sache. Es waren die Ereignisse in meinem Leben, die mit dem Gefühl zusammenfielen, so fettleibig zu sein, dass dieser monolithische Grund entstand. Mit der Zeit begann es sich anzuhäufen. Ich war so körperlich und geistig müde, dass ich wusste, dass sich etwas ändern musste. Es war endlich soweit. Habe ich mich dann geändert? Nein.

Nach diesen Momenten der Motivation kehrte ich zu meinen alten Gewohnheiten zurück und aß weiterhin zu viel. Im Hinterkopf dachte ich: „Nur diese eine letzte Pizza, und sicher morgen – ja morgen – werde ich eine Diät machen.“ Und oft funktionierte es: Ich machte eine Diät für zwei Stunden!

Und das war der Teufelskreis, in dem ich mich befand. Ich aß zu viel, fühlte mich schlecht und versprach mir Änderungen – und hielt sie dann nicht ein.

Mein tatsächlicher Wendepunkt kam zu einer Zeit, in der ich mich ziemlich gut fühlte. Familie und Beruf waren gut, und ich fühlte mich besser. Wir fuhren in den Urlaub, und ich war zu fett, um sicher an einer Aktivität teilzunehmen. Meine Unfähigkeit, meine Gesundheit in Ordnung zu bringen, führte dazu, dass meine Kinder und ich abgelehnt wurden. Das Gefühl der Enttäuschung erzeugte einen Sturm der Emotionen, der mich bis heute in Zeiten nach vorne gezogen hat, in denen ich aufgeben wollte. Ich habe zweieinhalb Jahre gebraucht, um abzunehmen.

Wie LIVESTRONG.COM half

LIVESTRONG.COM: Wie hat LIVESTRONG.COM Ihnen beim Abnehmen geholfen?

James: Als ich anfing, habe ich den LIVESTRONG.COM Calorie Tracker mehrere Monate lang verwendet. Es war sehr hilfreich. Es half mir, meine Nahrungsaufnahme und die Kalorien, die ich während des Trainings verbrannte, im Auge zu behalten. Die in der App enthaltene integrierte Community war für mich sehr wertvoll. Viele der Community-Mitglieder haben mich sehr unterstützt, und ich habe mehrere Freunde für die Online-Rechenschaftspflicht gefunden, die ich bis heute habe. Wir motivieren und ermutigen uns gegenseitig zu unseren Fitnesszielen und teilen auch ein paar Lacher miteinander. Das Leben ist wieder wunderbar.

Unterstützungssystem und Training heute

LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Unterstützungssystem?

James: Ich bin mit einer sehr unterstützenden Familie gesegnet worden. Als sie anfingen, die Veränderungen zu sehen, die ich vornahm, sammelten sie sich um mich und halfen mir beim Kochen und bei der Zubereitung des Essens und gaben mir kleine Ermutigungen in Form von positiven Anmerkungen über meine Reise zum Fettabbau.

Ein paar meiner Freunde haben meine Veränderungen ebenfalls bemerkt und waren motiviert. Einige haben sogar angefangen, mit mir zu trainieren. Wir tauschen Ideen und Trainingsgeschichten miteinander aus. Es ist wirklich unglaublich – ich hatte eine unglaubliche Selbsthilfegruppe, von der ich nie wusste, dass sie existiert.

Ich habe viele Freunde in meinem Fitnessstudio gefunden, und wir grüßen und scherzen miteinander, wenn wir ankommen und manchmal sogar während unseres Trainings. Wir sind alle da, um die beste Version von uns selbst zu werden.

Aber ich denke, der Ball wurde wirklich ins Rollen gebracht, bevor ich an dem Abend, als ich auf LIVESTRONG.COM war, mit all dieser Veränderung begann. Ich fand, dass die Mitglieder der LIVESTRONG-Community sehr hilfsbereit und freundlich waren. Das Lesen über die Herausforderungen und Erfolge anderer Menschen war für mich die tägliche Motivation. Man könnte sagen, LIVESTRONG.COM hat mir geholfen, mich zurückzubringen!

LIVESTRONG.COM: Wie trainieren Sie am liebsten?

James: Als ich anfing, ging ich ungefähr 250 Meter zu einer Parkbank in der Nähe meines Zuhauses. Ich ruhte mich aus und ging eine Stunde später zurück. Ich habe einfach angefangen. In diesen Tagen laufe ich längere Strecken zwischen fünf und 50 Kilometern. Ich trainiere mit Gewichten und habe kürzlich angefangen, an Hindernisrennen teilzunehmen (denken Sie an Kletterstangen, Hindernisse und Laufen für Erwachsene). Es macht Spaß, und die Euphorie, die Sie verspüren können, wenn Sie die Ziellinie überqueren, können Sie nur verstehen, wenn Sie sie erleben.

LIVESTRONG.COM: Wie sieht Ihr wöchentlicher Trainingsplan aus?

James: Ich trainiere basierend auf einem vierwöchigen Trainingsprogramm. Woche 1: Ich mache leichte Übungen am Montag, Mittwoch und Samstag. Dazu gehören Gehen, Dehnen, leichteres Laufen sowie Gewichte. Woche 2: Ich trainiere etwas aggressiver und mit schwereren Gewichten und mehr Intensität. Ich beziehe HIIT Cardio und Burpees mit ein. Woche 3: Dies ist meine PR- oder persönliche Rekordwoche. Ich trainiere diese Woche vielleicht nicht so viel, aber ich möchte etwas Neues ausprobieren oder einen früheren persönlichen Rekord brechen. Zum Beispiel bin ich in fünf Minuten bei 88 Burpees, und mein Ziel ist 100. Um zur Rechenschaft gezogen zu werden, muss einer meiner Freunde meine Burpees filmen, um eine Fehlzählung zu vermeiden. Das motiviert mich auch. Woche 4: Dies ist meine Ruhewoche. Ich lade nach oder esse ein bisschen mehr und mache vielleicht ein paar leichte Spaziergänge oder laufe ein paar Kilometer im Laufe der Woche. Dies ist eine Zeit, in der ich meinem Körper eine Pause gönne.

Eine äußerst kraftvolle Routine, die ich jeden Tag befolge, ist, dass ich morgens meditiere und mich dehne. Es ist zu meiner Startroutine geworden, ähnlich wie ein Computer, der die Programme lädt, die er tagsüber benötigt, um optimal zu laufen. Mein Verstand ist ähnlich. Vieles, was ich tue, ist Achtsamkeitsmeditation. Wenn Sie wissen, wie man sich Sorgen macht, dann wissen Sie, wie man meditiert. Wechseln Sie einfach das Thema.

LIVESTRONG.COM: Wie ist Ihr Leben jetzt?

James: Mein Leben hat insgesamt 180 Grad hinter sich und hat begonnen, vertikal nach oben zu klettern – neue Dinge, die ich nie zuvor tun konnte, als ich übergewichtig war. LIVESTRONG.COM ist für mich weiterhin eine Quelle der Inspiration und Motivation. Während die Community wächst und sich verändert, sind die wichtigen Themen sehr vertraut. Die meisten Community-Mitglieder möchten einen gesünderen, stärkeren und glücklicheren Lebensstil, und LIVESTRONG.COM ist zu einem täglichen Ziel geworden, um wertvolle Informationen zu erhalten, die das Leben verändert haben.

Alles ist besser. Fit fühlt sich gut an! Während die meisten Leute es als Diät bezeichnen, betrachte ich es nur als eine Art zu essen. Die Fähigkeit, mit meinen Essgewohnheiten umzugehen, ist auch aus dem Training hervorgegangen, das ich mit der App LIVESTRONG.COM Calorie Tracker erhalten habe. Es gab mir einen Einblick, was Lebensmittel und Portionen mich kalorienmäßig „kosten“ und warum ich höchstwahrscheinlich nicht dort ankam, wo ich hin wollte.

Heute ist mein Training immer noch meine Lieblingszeit des Tages! Nach einer guten Sitzung bin ich entspannter, glücklicher und habe das Gefühl, etwas Großartiges für mich erreicht zu haben. Ich denke, mein Körper fühlt sich genauso an. Nach dem Treppensteigen bin ich nicht mehr außer Atem. Ich kann mehr mit meiner Familie spielen. Ich schlafe besser. Mein Geist ist schärfer. Meine Energieniveaus sind von den Diagrammen verglichen mit vorher. Alles ist besser.

Ich dachte, eine Veränderung meines Körpers würde mich nur gesund machen, aber es wurde der Ausgangspunkt für so viel mehr. Ich wache morgens auf und denke: Das Leben ist wieder erstaunlich. Machen wir das!