Wie man weiße Materie erhöht

Gehirnwachstum tritt lebenslang auf berichtet der Neurologe J. B. Peiris für "The Sunday Times". Weiße Substanz ist die Verdrahtung des Gehirns während graue Substanz Neuronenzellkörper enthält. Wissenschaftler der Universität Oxford haben herausgefunden dass das Erlernen einer neuen Fähigkeit laut "New Scientist" und BBC News sowohl zu einer Zunahme der weißen als auch der grauen Substanz führt.

Ihr Gehirn kann als Muskel- und Gehirnübung angesehen werden die zur Stärkung beitragen kann es und erhöhen die weiße Substanz. Das Erlernen neuer Fähigkeiten sozialer Interaktion körperlicher Bewegung und Ernährung kann die Gehirnfunktion verbessern.

Trainieren Sie Ihr Gehirn. Gehirngymnastik erregt Ihre Aufmerksamkeit betrifft zwei oder mehr Sinne und unterbricht laut Dr. Peiris Ihre Routine.

Schalten Sie Ihren Fernseher aus und spielen Sie Schach oder führen Sie Kreuzworträtsel aus. Lesen Sie etwas anderes als sonst und nehmen Sie an Tanz- oder Kochkursen teil. Nehmen Sie ein Projekt außerhalb Ihres normalen Tätigkeitsbereichs auf. Laut der Oxford-Studie ist das Erlernen einer neuen Fähigkeit für das Gehirnwachstum möglicherweise wichtiger als das Üben von Kenntnissen so der Forscher Arne May.

Ändern Sie Ihre Gewohnheiten und Routinen. Gehen Sie einen anderen Weg zur Arbeit bürsten Sie Ihr Haar mit der anderen Hand oder ziehen Sie Ihre Socken zuletzt an wenn Sie sie normalerweise zuerst anziehen. Ihr Gehirn möchte herausgefordert werden und die Aktivierung verschiedener Pfade anstelle von ausgetretenen Pfaden bietet ihm die Übung und Stimulation die zur Steigerung der weißen Substanz erforderlich sind.

Trainieren Sie Ihren Körper. Wenn Sie Ihren Körper bewegen trainiert auch Ihr Gehirn berichtet Peiris. Es muss Entfernungen abschätzen und das Gleichgewicht üben. Eine an der Universität von Illinois durchgeführte Studie hat ergeben dass Aerobic-Übungen die weiße Substanz und das Volumen von Grau erhöhen können berichtet "The Wall Street Journal". Drei Stunden zügiges Gehen pro Woche verbessern nicht nur die Kognition und das Gedächtnis sondern können auch den Abbau des Gehirns rückgängig machen. Sport erhöht die Durchblutung des Gehirns und trägt zum Gehirnwachstum bei.

Essen Sie gut um die weiße Substanz zu steigern. Laut Dr. Julius Göpp von der Life Extension Foundation schützen Omega-3-Fettsäuren sowohl das Gehirn als auch die Wahrnehmung und das Gedächtnis. Erwachsene die mehr Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen haben laut einer 2007 in "Neuroscience" veröffentlichten Studie mehr Hirnsubstanz und mehr funktionelle Gehirne. Goepp berichtet dass Studien die in der 2009 erschienenen Ausgabe von "Annual Review of Nutrition" und dem 2009 erschienenen "Journal of Nutrition Health and Ageing" veröffentlicht wurden darauf hindeuten dass Omega-3-Fettsäuren das Wachstum von Gehirnverbindungen fördern deren Grundlage die weiße Substanz ist