Koffein in Kaffee Vs. Soda

Im Allgemeinen gilt Koffein als sicher wenn die empfohlenen Grenzwerte eingehalten werden. Laut Health Canada ist es am besten die Gesamtaufnahme unter 400 Milligramm pro Tag zu halten um zu vermeiden dass dem Körper Kalzium entzogen wird und negative Auswirkungen auf die Gesundheit entstehen. Dies gilt unabhängig davon ob Sie Kaffee Limonade andere Getränke die die Droge enthalten oder eine Kombination solcher Getränke trinken. Koffein kann natürlich in Pflanzen wie Kaffee vorkommen oder hergestellt und Lebensmitteln wie Soda zugesetzt werden. Die Menge an Koffein in Soda und Kaffee kann je nach Hersteller und Sorte unterschiedlich sein.

Allgemeine Koffeinmengen

Die der Öffentlichkeit angebotenen Informationen werden häufig verallgemeinert wenn die Menge an Koffein in Soda oder Kaffee angegeben wird. Die US-amerikanische Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde Food and Drug Administration führt beispielsweise eine 5-Unzen-Tasse gebrühten Kaffee mit 60 bis 150 Milligramm Koffein 2 bis 5 Milligramm für eine 5-Unzen-Tasse Kaffee und 27 bis 100 Milligramm pro 12-Unzen-Portionen auf von Soda. In dem Bericht wird jedoch auch anerkannt dass einige Produkte einen höheren Koffeingehalt aufweisen als andere.

Überlegungen zum Kaffee

Wenn Sie Kaffeetrinker sind kann die Menge an Koffein die Sie täglich zu sich nehmen stark variieren. Eine einfache Tasse Kaffee (8 Unzen) enthält in der Regel 95 bis 150 Milligramm Koffein abhängig von der Kaffeesorte und der Marke. Laut der Sacred Heart University in Connecticut enthält ein typischer 16-Unzen-Latte 150 Milligramm Koffein. Die Menge an Koffein kann jedoch von Marke zu Marke stark variieren. Laut National Public Radio enthält eine Portion Tropfgebräu von 16 Unzen von einem beliebten Kaffeeproduzenten 100 Milligramm mehr Koffein als die gleiche Portionsgröße eines anderen. Die Menge an Koffein in Kaffee die an Getränkeständen gekauft wird kann laut Nachrichtenagentur auch von Tag zu Tag variieren selbst wenn eine Person die gleiche Größe und Art von Kaffee kauft.

Überlegungen zu Soda

Wenn Sie es vorziehen Soda einige Limonaden haben kein Koffein einschließlich Zitronen-Limonen-Getränke. Die Menge an Cola-Getränken ist je nach Marke unterschiedlich. Zum Beispiel haben Coca-Cola-Produkte im Allgemeinen 35 Milligramm in einer 12-Unzen-Dose während Pepsi-Produkte 35 bis 38 haben. Dr. " 3 [[Einige Marken von Wurzelbier haben geringere Mengen und registrieren bei 23 Milligramm. Es ist immer am besten das Etikett einer Limo auf Koffein zu überprüfen. Einige Limonaden die kein Koffein enthalten wie z. B. Orangensoda enthalten häufig Koffein. Eine Orangenlimonadenmarke hat laut SHU mit 41 Milligramm sogar noch mehr Koffein als Cola.

Aufnahmestatistik

Unsere Präferenz für Koffeinquellen scheint sich mit dem Alter zu ändern. Die wichtigste Nahrungsquelle für Koffein bei Erwachsenen in den USA ist Kaffee. Die Hauptquelle für Kinder ist Soda. Etwa 70 Prozent der Limonaden enthalten nach Angaben der Johns Hopkins University Koffein. Schätzungen für Nordamerika zufolge konsumieren 80 bis 90 Prozent der Erwachsenen und Kinder gewohnheitsmäßig Koffein. Die durchschnittliche tägliche Pro-Kopf-Aufnahme von Koffein in den Vereinigten Staaten beträgt 280 Milligramm. Laut Johns Hopkins University entspricht dies in der Regel 17 Unzen gebrühtem Kaffee oder 84 Unzen Soda.

Warnung

Das Einhalten der empfohlenen Koffeingrenzwerte kann laut SHU Ihre Aufmerksamkeitsfähigkeit fördern. 30 Milligramm oder weniger Koffein können die Stimmung verändern und Ihr Verhalten beeinflussen während 100 Milligramm täglich neben Entzugserscheinungen bei Abstinenz auch zu körperlicher Abhängigkeit führen können berichtet die Johns Hopkins University. Es gibt zwar allgemeine Empfehlungen für die Einnahme von Koffein die Wirkung des Arzneimittels hängt jedoch von Ihrer körperlichen Verfassung Ihrem Gewicht und Ihrer Empfindlichkeit gegenüber Koffein ab. Wenn Sie mehr als Ihre Toleranz konsumieren verschlechtern sich Ihre Denkfähigkeiten und Ihre Konzentration. Bei erhöhtem Konsum sollten Sie sich mehr Gedanken über Gesundheitsrisiken wie erhöhten Blutdruck machen. Zu den Symptomen von zu viel Koffein zählen Schwitzen Angstzustände Verspannungen und Konzentrationsstörungen