Kann zu viel Koffein Ärger und Verwirrung verursachen?

Vorteile und Nachteile von Koffein

Koffein hat folgende Vorteile: Es reduziert Müdigkeit, stimuliert das Nervensystem und hilft, wachsam zu bleiben. Es hat jedoch Nachteile, es im Übermaß zu konsumieren; Wenn man zu viel Koffein trinkt, können Nebenwirkungen wie Reizbarkeit, Nervosität und sogar Wut und Verwirrung auftreten. Man sollte mit seinem Arzt über die Reduzierung der Koffeinaufnahme sprechen und diese reduzieren, wenn der Konsum mehr schadet als nützt.

Es zirkuliert nicht ständig im Blutkreislauf, sondern wird über den Urin ausgeschieden, erklärt die University of Iowa Hospitals and Clinics. Koffein lindert vorübergehend die Schläfrigkeit, hat aber auch einige negative Nebenwirkungen. Dazu gehören Gefühle von Angst und Unruhe sowie Gereiztheit und Wut. Wenn diese Gefühle die Funktionsfähigkeit und Aufmerksamkeit beeinträchtigen, kann man ebenfalls Verwirrung stiften. Zu viel Koffein kann auch eine schnelle Herzfrequenz, Verdauungsstörungen und Muskelzittern verursachen.

Wie viel ist zu viel?

Eine moderate Dosis Koffein wird als 200 bis 300 Milligramm pro Tag definiert, also 2 bis 3 Tassen Kaffee, laut MedlinePlus.com. Für die meisten Menschen ist es unwahrscheinlich, dass diese Menge Schaden anrichtet. Starker Konsum ist definiert als mehr als 500 bis 600 Milligramm pro Tag, und es ist diese Menge der Einnahme, die am wahrscheinlichsten Ärger, Verwirrung und andere nachteilige Symptome hervorruft. Einige Menschen reagieren jedoch empfindlicher auf Koffein und seine Auswirkungen als andere. Selbst wenn der Konsum in einem moderaten Bereich liegt, sollte man dennoch eine Reduzierung in Betracht ziehen, wenn man negative Auswirkungen bemerkt.

Kaffee, koffeinhaltiger Tee, Schokolade, Kakao und einige Limonaden enthalten Koffein. Bestimmte Schmerzmittel, Erkältungsmittel und Appetitzügler können auch Koffein enthalten. Wenn man weniger Koffein zu sich nehmen muss, sollte man dies über mehrere Tage oder Wochen tun. Zum Beispiel sollte man versuchen, den Kaffeekonsum um 1 Tasse pro Tag oder weniger zu verringern, wenn man Entzugssymptome bemerkt. Eine zu schnelle Reduzierung der Zufuhr kann ebenfalls negative Auswirkungen haben, wodurch man sich möglicherweise noch wütender und verwirrter fühlt als wenn man Koffein konsumiert hat.

Kräuterergänzungen wie Echinacea können die Konzentration von Koffein im Blut erhöhen, was zu erhöhten negativen Nebenwirkungen wie Ärger und Verwirrung führt. Man sollte niemals seine Medikamente absetzen oder die Ernährung auf andere Weise ändern, ohne diese Änderungen zuvor mit dem Arzt zu besprechen. Laut Drugs.com müssen Menschen mit koronarer Herzkrankheit oder Magengeschwüren möglicherweise ihre Koffeinaufnahme begrenzen oder eliminieren, um potenzielle gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden.