Liste der koffeinfreien Lebensmittel

enn Sie kein Morgenmensch sind oder einen Frühstart für den Tag benötigen wenden Sie sich möglicherweise an eine Koffeinquelle um beim Aufwachen zu helfen. Koffein ist ein pflanzliches Produkt das als Stimulans auf das zentrale Nervensystem einwirkt. Ihr Körper kann auf vielfältige Weise auf Koffein reagieren von einer erhöhten Herzfrequenz Körpertemperatur und Urinproduktion bis hin zu Schwindel und Appetitveränderungen. Abhängig von der Menge die Sie konsumieren könnten Sie Auswirkungen bis zu sechs Stunden nach der Einnahme von Koffein spüren stellt die University of Michigan Health Services fest. Bei bestimmten Erkrankungen wie Bluthochdruck chronischen Nieren- und Herzerkrankungen kann Ihr Arzt eine koffeinfreie Ernährung empfehlen.

Viel zu essen

Koffein kommt in Blättern und Samen von Pflanzen oder Pflanzen vor "is added to foods." 3 [[Wenn Sie auf der Suche nach einer koffeinfreien Wahl sind können Sie mageres Fleisch Bohnen Vollkornbrot und Reis Müsli fettarme Milch und Joghurt sowie viel Obst und Gemüse als Teil einer gesunden Ernährung genießen. In Maßen zugesetzte Fette wie Butter Margarine oder Milch enthalten ebenfalls kein Koffein.

Süßigkeiten und Aromen

Koffeinquellen die Sie möglicherweise nicht berücksichtigen sind in Süßigkeiten und aromatisierten Lebensmitteln enthalten. Wählen Sie koffeinfreie Sorten dieser Lebensmittel mit eingeschränkter Ernährung aus. Wählen Sie beispielsweise schokoladenfreie Spuren- oder Snackmischungen sowie mit Eis und Joghurt überzogene Rosinen. Anstelle von Lebensmitteln mit Kaffeegeschmack die möglicherweise eine begrenzte Menge Koffein enthalten sollten Sie sich für Joghurt oder Milchshake mit Vanille- oder Fruchtgeschmack entscheiden Pommes Brezeln Popcorn Gummibärchen und normale Gummibärchen enthalten kein Koffein. Bestimmte Gummibärchen und Gummibärchen enthalten möglicherweise Koffein. Lesen Sie daher die Lebensmitteletiketten um diese Artikel zu identifizieren.

Getränkeauswahl

Die Überwachung der Getränke die Sie trinken ist für eine koffeinfreie Ernährung wichtig. Nahrungsquellen für Koffein sind normaler oder sogar entkoffeinierter Kaffee grüner und schwarzer Tee Energiegetränke Erfrischungsgetränke und Getränkezusätze. Gebraute Kräutertees - entweder heiß oder kalt - sind eine gute Wahl für Getränke ebenso wie Wasser und Selters. Überprüfen Sie das Etikett für Energy-Drinks Erfrischungsgetränke und aromatisierte Getränke. Sofern sie nicht ausdrücklich angeben dass sie koffeinfrei sind haben viele Koffein hinzugefügt oder natürliche Quellen.