Flohsamenschale zur Appetitunterdrückung: Hilfe oder Risiko?

Obwohl diese Hungerattacken und das Knurren von Ihrem Bauch ausgehen, ist dies die Hypothalamusregion in Ihrem Gehirn, die Ihnen diese Appetitsignale sendet. Ihr Appetit regt Sie zum Essen an, wenn Sie hungrig sind, damit Sie nicht auf wichtige Nährstoffe verzichten müssen. Es kann jedoch außer Kontrolle geraten, wenn Ihr Gehirn weniger auf Sättigungssignale reagiert. Flohsamenschale kann bei der Unterdrückung eines rasenden Appetits hilfreich sein, aber es ist am besten, vor der Einnahme ärztlichen Rat einzuholen.

Was ist Flohsamenschale?

Flohsamenschale stammt aus den Samen der Plantago ovata-Pflanze, gewöhnlich in Indien angebaut und wird auch in anderen Teilen der Welt angebaut. Die Pflanze produziert ca. 15.000 gelbeschichtete Samen. In einigen Flohsamenprodukten ist die Schale intakt, während in anderen Produkten die Schale von den Samen getrennt ist. Flohsamenschale ist eine lösliche Faser, dh sie löst sich in Wasser und bildet eine gelartige Substanz.

Unterdrückung von Ballaststoffen und Appetit

Wenn sich Flohsamenschale mit Wasser in Ihrem Verdauungstrakt mischt, quillt sie auf und hilft, Platz in Ihrem Magen zu nehmen und dich voller zu fühlen. Ballaststoffe verlangsamen auch die Bewegung von Nahrungsmitteln aus Ihrem Magen in den Darm, wodurch Sie sich länger satt fühlen und die appetithemmenden Signale zunehmen. Lebensmittel mit Ballaststoffen wie Flohsamenschale können auch das Verlangen eindämmen und sind mögliche Mittel gegen Fettleibigkeit.

Flohsamen, Hunger und Insulin

In einer im „Journal of Nutrition“ veröffentlichten Studie vom April 2010 fanden die Forscher heraus, dass die Zugabe von Flohsamenfasern zu den Mahlzeiten das Hungergefühl nach den Mahlzeiten senkte. Psyllium bot auch andere Vorteile wie einen stabilen Blutzucker- und Insulinspiegel nach den Mahlzeiten. Insulin ist ein Hormon, das Ihren Körper dazu anregt, Fett zu speichern. Wenn Sie also bereits Probleme haben, Ihren Appetit zu kontrollieren und zu viel zu essen, müssen Sie als Letztes den Hormonspiegel erhöhen, der Ihren Körper dazu veranlassen kann, diese zusätzlichen Kalorien leichter in Fett umzuwandeln.

Einnahme von Psyllium-Schale

Nehmen Sie Psyllium nicht länger als eine Woche zur Unterdrückung des Appetits ein, ohne den Rat Ihres Arztes einzuholen. Erwachsene können zwischen 3 und 6 g Psyllium zu sich nehmen – oder etwa 1 bis 2 EL. – Laut Angaben des NYU Langone Medical Center zwei- bis dreimal täglich. Nehmen Sie immer Flohsamen mit 8 Unzen. Nehmen Sie mehr Wasser zu sich und erhöhen Sie die Wasseraufnahme den ganzen Tag über, um Verstopfung zu vermeiden.

Nebenwirkungen

Da Psyllium bei Kontakt mit Wasser anschwillt, sollten Sie es bei einer Schluckstörung am besten vermeiden, es einzunehmen. Zumindest nehmen Sie es in Pillenform. Achten Sie auf Nebenwirkungen wie Bauchkrämpfe oder Schmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Juckreiz oder Nesselsucht. Wenn Sie Medikamente gegen Herzkrankheiten, Diabetes, Depressionen, hohen Cholesterinspiegel oder Krampfanfälle einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Psylliumschale einnehmen, um Ihren Appetit zu unterdrücken.