Verursacht das Trinken von Soda Wassereinlagerungen?

chwellungen in Ihren Füßen Beinen und Knöcheln sowie in Ihrem Gesicht und Ihren Händen können ein Zeichen für Wassereinlagerungen sein die auch als Ödeme bezeichnet werden. Wasserretention kann aus einer Reihe von Gründen auftreten aber ein hoher Koffein- und Natriumverbrauch sind zwei der häufigsten Ursachen. Limonaden können sowohl Natrium als auch Koffein enthalten und der regelmäßige Verzehr von Limonaden insbesondere in großen Mengen kann zu Wassereinlagerungen führen.

Wassereinlagerungen

Wassereinlagerungen treten aufgrund von Verhaltens- Umwelt- oder Ernährungsfaktoren wie Sitzen auf oder lange stehen heißes Wetter oder eine Diät mit viel Koffein und Natrium. Während die meisten Fälle von Wassereinlagerungen zu Hause behandelt werden können sollten schwere Fälle oder regelmäßige Fälle von Wassereinlagerungen medizinisch behandelt werden.

Koffein in Soda

Koffein ist ein natürliches Diuretikum das Ihren Körper dazu veranlasst Flüssigkeiten freizusetzen . Dies kann tatsächlich zu Wassereinlagerungen führen da Ihr Körper versucht das verbleibende Wasser in Ihrem System zu halten um das Risiko einer Dehydrierung zu verringern. Nach Angaben des NYU Langone Medical Centers können bekannte Limonaden wie Dr. Pepper und Coca-Cola zwischen 35 und 47 Milligramm Koffein pro 12 Unzen Portion enthalten.

Natriumgehalt

Limonaden enthalten trotz ihres süßen Geschmacks überraschend viel Natrium. Natrium macht Sie durstiger und nach einer Limonade kann es schwierig sein aufzuhören. Limonaden können zwischen 40 und 70 Milligramm Natrium pro 12 Unzen Kanister enthalten. Eine einzelne Dose Soda liefert nur einen geringen Prozentsatz der empfohlenen Obergrenze des Natriumverbrauchs dieser Prozentsatz ist jedoch angesichts der geringen Größe einer Dose Soda recht hoch. Die empfohlene Obergrenze für Natrium beträgt 2.400 Milligramm oder 1.500 Milligramm für Personen über 50 die an Herzerkrankungen leiden oder Afroamerikaner sind.

Verhindern von Wassereinlagerungen

Eine einzige Dose Soda reicht aus Es ist unwahrscheinlich dass es zu Wassereinlagerungen kommt wenn Sie regelmäßig viel Soda trinken oder in Kombination mit anderen Faktoren wie heißem Wetter zu Schwellungen kommen. Um die Symptome der Wasserretention zu verhindern oder zu verringern achten Sie darauf dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Laut MedlinePlus wird generell empfohlen mindestens sechs bis acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag zu trinken und mehr wenn Sie sich dehydriert fühlen heißem Wetter ausgesetzt sind oder an schwerer körperlicher Aktivität teilgenommen haben. Wählen Sie koffeinfreie Getränke mit niedrigem Natriumgehalt idealerweise Wasser obwohl Getränke wie Kräutertees auch eine gesunde Wahl sein können