Lebensmittel und Säfte, die die Ausscheidung von Wasser fördern

Was Diurese bedeutet

Diurese ist ein anderes Wort für den Verlust von Wasser aus Ihrem Körper über Ihren Urin. Wenn Sie unter Wassereinlagerungen leiden, die als Ödeme bekannt sind, und die Diurese stimulieren kann, kann dies dazu beitragen, unangenehme Schwellungen und Schwellungen zu reduzieren, die Ihren Körper beeinträchtigen können. Während Substanzen, die Diuretika genannt werden, verfügbar sind, um die Diurese zu stimulieren, können Sie auch bestimmte Nahrungsmittel und Getränke konsumieren, die Ihren Körper dazu anregen, zusätzliche Flüssigkeiten freizusetzen. Wenn Sie an Ödemen leiden, kann eine Erhöhung der Aufnahme dieser Lebensmittel und Getränke dazu beitragen, Ihre Symptome zu lindern.

Frisches Obst

Eine Erhöhung der Wasseraufnahme kann Ihren Körper zwar unbeabsichtigt dazu anregen, mehr Wasser freizusetzen. Dies liegt daran, dass Ihr Körper für einen bestimmten Flüssigkeitshaushalt sorgt. Wenn Sie über die Nahrungsmittel und Getränke, die Sie essen, mehr Wasser hinzufügen, wird Ihr Körper mehr Wasser entfernen, um den gesamten Flüssigkeitsspiegel in Ihrem Körper zu erhalten. Viele Früchte haben einen hohen Wassergehalt, der die Diurese anregen kann. Dazu gehören Melonen wie Wassermelone, Honigmelone und Melone. Ananas und Trauben sind weitere mit Wasser gefüllte Optionen, die Sie in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen können.

Säfte

Da ein Saft eine Flüssigkeit ist, kann er natürlich dazu beitragen, die Diurese zu stimulieren. Die Säfte von antioxidantienreichen Früchten wie Blaubeeren und Kirschen können hilfreich sein, um die Wasserretention zu verringern. Vermeiden Sie Säfte, die nicht zu 100 Prozent aus Fruchtsäften bestehen und zugesetzte Zucker enthalten, da diese zur Wasserretention beitragen können. Sie können auch Kräuter brauen, von denen bekannt ist, dass sie harntreibende Eigenschaften haben, wie Tees als Flüssigkeitsquelle. Dazu gehören Löwenzahn und Wacholderbeeren.

Blattgemüse, grünes Gemüse

Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Brunnenkresse gelten als natürliche Diuretika. Sie sind laut everydiet.org wasserreich und nährstoffreich. Lauch ist ein weiteres grünes Blattgemüse, das Sie zu einer Suppe mischen können, um Ihrer Ernährung Flüssigkeiten hinzuzufügen. Petersilien- und Selleriesamen sind auch grüne Blattkräuter, die Sie in Lebensmittel einarbeiten können, um einen harntreibenden Effekt auszulösen.

Anderes Gemüse

Neben grünem Blattgemüse können Sie auch Gemüse wie Spargel konsumieren, um die Diurese auf natürliche Weise zu stimulieren. Rüben und grüne Bohnen haben auch einen hohen Wassergehalt. Zwiebeln und Gurken sind zwei zusätzliche pflanzliche Quellen, die Sie essen können, um die Wassereinlagerungen in Ihrem Körper zu verringern.