Die richtige Flüssigkeitszufuhr bei älteren Menschen

lüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zum Bleiben und Wohlfühlen. Ihr Körper hat ein kompliziertes System das Flüssigkeiten und Elektrolyte im Gleichgewicht hält und die richtige Flüssigkeitszufuhr ist ein Hauptbestandteil dieses Prozesses. Wenn dieses System nicht richtig funktioniert können Sie unter den gefährlichen Folgen einer Dehydration leiden. Bei älteren Menschen kann es sein dass dieses Regulationssystem für sich allein nicht mehr richtig funktioniert was die Dehydratisierung häufiger macht - was eine ausreichende Hydratisierung noch wichtiger macht und Mortalität insbesondere bei älteren Menschen. Dieser Zustand kann zu Krankenhausaufenthalten Infektionen Verlust der kognitiven Funktion und sogar zum Tod führen wenn er nicht sofort behandelt wird. Aufgrund von Veränderungen im Körper während des Alterns wie einer Abnahme des gesamten Körperwassers sowie einer Abnahme der Fähigkeit Durst zu spüren kann es bei älteren Menschen schnell zu einer Dehydrierung kommen. Ein täglicher Flüssigkeitsverlust ist der beste Weg um dies zu verhindern.

Symptome einer Dehydration

Zu den Symptomen einer Dehydration gehören trockener Mund kein Urin oder sehr konzentrierter Urin eingesunkene Augen Lethargie niedriger Blutdruck schneller Herzschlag und trockene Haut. Dehydrationssymptome sollten nicht übersehen werden. Wenn Sie den Verdacht haben dass Sie dehydriert sind trinken Sie kleine häufige Mengen von Flüssigkeiten wie z. B. Wasser. Wenn sich Ihre Symptome nicht bessern rufen Sie Ihren Arzt an oder gehen Sie ins Krankenhaus da eine schwere Dehydration möglicherweise ärztliche Hilfe erfordert.

Tägliche Flüssigkeitsanforderungen

Der Wasserbedarf variiert von Tag zu Tag und von Person zu Person. Die allgemeine Empfehlung für Flüssigkeiten beträgt jedoch mindestens 6 bis 8 Tassen oder 48 bis 64 Unzen Flüssigkeit pro Tag. Ihr Flüssigkeitsbedarf kann sich erhöhen wenn Sie überschüssiges Wasser durch Schweiß oder Urin verlieren. Als Faustregel gilt dass Sie bei übermäßigem Verlust alle 15 bis 20 Minuten 4 Unzen Wasser trinken sollten.

Tipps zur Flüssigkeitszufuhr

Da der Durstmechanismus bei älteren Menschen möglicherweise gestört ist konzentrieren Sie sich auf das Trinken in kleinen Mengen häufige Mengen an Flüssigkeit während des Tages anstatt darauf zu warten sich durstig zu fühlen. Wasser ist die beste Option für die Flüssigkeitszufuhr aber alle Flüssigkeiten zählen zum täglichen Bedarf. Wenn Sie Saft oder Soda trinken mischen Sie es mit einem halben Glas Wasser um den Zucker- und Kaloriengehalt zu verringern. Darüber hinaus können Sie Flüssigkeiten durch Lebensmittel wie Suppen frisches Obst und Gemüse und Eiskugeln erhalten.