Was ist der Unterschied zwischen L-Lysin und L-Glutamin?

ysin und Glutamin sind zwei der 20 Aminosäuren die Ihr Körper benötigt um die Proteine herzustellen die er verwendet um Zellgewebe aufzubauen und zu reparieren normales Wachstum und Entwicklung zu unterstützen und Essen aufteilen. Wenn Sie nicht über genügend Aminosäuren verfügen können Sie eine Anämie entwickeln Probleme bei der Genesung von Krankheiten haben oder an Reproduktions- und Verdauungsproblemen Übelkeit verzögertem Wachstum Schwindel und Müdigkeit leiden. L-Lysin und L-Glutamin sind die natürlich vorkommenden Formen jeder Aminosäure.

Art der Aminosäure

Lysin ist eine der neun essentiellen Aminosäuren. Essentielle Aminosäuren sind diejenigen die Ihr Körper nicht herstellen kann und die Sie entweder aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln erhalten müssen. Im Gegensatz dazu wird Glutamin als eine bedingte Aminosäure angesehen. Dies sind Aminosäuren die wichtig werden können wenn Sie krank oder verletzt sind sich einer Operation unterziehen oder viel Sport treiben. In diesen Fällen müssen Sie Glutamin zu sich nehmen um genug davon zu bekommen.

Funktion im Körper

Ihr Körper benötigt ausreichend Lysin um das Kollagen zu synthetisieren das Knochen und Bindegewebe produziert und erhält. Lysin wird auch für die Herstellung von Carnitin benötigt einer Verbindung die am Abbau von Nahrungsfetten und der Regulierung des Cholesterinspiegels im Blut beteiligt ist. Glutamin unterstützt die Gesundheit und Funktion des Nerven- Verdauungs- und Immunsystems und hilft Ihnen überschüssiges Ammoniak zu beseitigen. Ihr Körper kann Glutamin in Glukose umwandeln wenn Ihre Zellen Energie benötigen.

Mögliche gesundheitliche Vorteile

Zusätzliches Glutamin kann Sportlern helfen sich nach dem Training zu erholen obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind. Im Rahmen einer proteinreichen Diät unterstützen Glutamin und Lysin die neue Proteinsynthese die für die Reparatur von mikroskopischen Muskelrissen die während des Trainings auftreten unerlässlich ist. Lysin hilft Ihrem Körper auch dabei Kalzium richtig zu verarbeiten indem es die Kalziumaufnahme aus Ihrer Ernährung verbessert stellt das University of Maryland Medical Center fest. Da Kalzium für die Gesundheit der Knochen von entscheidender Bedeutung ist kann Lysin dazu beitragen Ihr Skelett stark zu halten. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich um dies sicher zu wissen und Milchprodukte sind gute Lysinquellen. Rohe Sojabohnen enthalten 5 g Lysin pro Tasse während ein Rinderfilet aus Rib-Eye-Steak 4 1 g liefert und eine 3-Unzen-Portion geröstetes Putenbrustfleisch etwa 2 6 g enthält. Wie Lysin kommt Glutamin in den meisten proteinreichen Lebensmitteln in hohen Konzentrationen vor. Eine Studie die 2009 im "European Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde berichtet dass Rindfleisch 1 2 Gramm Glutamin in jeder 3 5-Unzen-Portion enthält und dass eine entsprechende Portion Tofu 0 6 Gramm enthält