Lebensmittel mit Kalium und Protein

alium und Protein sind zwei Bestandteile von Lebensmitteln die für den menschlichen Körper essentiell sind. Kalium kann helfen den Blutdruck zu senken und das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle zu verringern so Selene Yeager Autorin von "The Doctors Book of Food Remedies". Protein ist ein wesentlicher Baustein von Organen und Geweben und liefert Ihrem Körper und Geist gleichbleibende Energie um auf einem optimalen Niveau zu funktionieren. Einige Lebensmittel darunter einige Obst- Gemüse- und Bohnenprodukte enthalten Kalium und Eiweiß.

Bananen

Laut Drugs.com gelten Bananen als kaliumreiche Lebensmittel. Eine kleine Banane enthält ungefähr 467 mg Kalium oder ungefähr 9 Prozent der empfohlenen Tagesdosis basierend auf der Empfehlung des US-Gesundheitsministeriums von 4.700 mg pro Tag. Dieselbe Banane enthält laut Yeager etwa 1 1 g Protein.

Avocados

Avocados sind Früchte die reich an Ballaststoffen Folsäure und essentiellen Fettsäuren sind. Eine mittlere Avocado enthält außerdem etwa 1.096 mg Kalium oder fast ein Viertel der empfohlenen Tagesmenge sowie etwa 4 g Protein.

Linsen

Laut HighProteinFoods sind Linsen proteinreich. Netz. Eine Portion von 100 g oder etwa eine halbe Tasse gekochte Linsen enthält etwa 7 15 g Protein. Die gleiche Portion roher gekeimter Linsen enthält etwa 7 34 g Protein. Eine halbe Tasse gekochte oder rohe Linsen liefert laut Drugs.com auch etwa 365 mg Kalium. Dies sind ungefähr 8 Prozent der empfohlenen täglichen Kaliumaufnahme.

Sojamilch

Laut Vegetarian Resource Group liefert 1 Tasse Sojamilch 7 g Protein. Laut Drugs.com enthält es außerdem etwa 345 mg Kalium oder etwa 7 Prozent der empfohlenen Tagesdosis