Proteinreiche Lebensmittel nach Magenbypass-Operation

agenbypass-Operationen helfen Patienten beim Abnehmen indem sie die Kalorienaufnahme blockieren und die Magengröße einschränken sagt University of Wisconsin Health. Erhalten Sie Ihre Gesundheit und vermeiden Sie den Verlust von Muskelmasse während eines schnellen Gewichtsverlusts indem Sie für den Rest Ihres Lebens täglich 60 bis 80 Gramm Protein zu sich nehmen. Um dieses Ziel zu erreichen empfehlen wir das Highland Hospital acht Unzen Eiweißäquivalente zu essen - Fleisch Fisch Geflügel Eier Milchprodukte und Fleischersatz 21 Gramm Eiweiß laut den Centers for Disease Control and Prevention. Wählen Sie mageres Rind- Lamm- oder Schweinefleisch und bereiten Sie es durch Grillen Braten Mikrowellen oder andere fettarme Zubereitungsmethoden zu. Für Abwechslung ersetzen Sie schuppigen Fisch einschließlich Thunfisch Tilapia oder Lachs und Geflügel wie Pute oder Huhn als Proteinquelle. Möglicherweise ist es schwierig Garnelen und andere Schalentiere fadenziehendes Fleisch und trockenen Fisch zu verdauen.

Eier

Ersetzen Sie einen Teil Ihrer Eiweißnahrung durch Eier. Eine Portion entspricht laut Highland Hospital einem Ei zwei Eiweiß oder einer Vierteltasse Eiersatz. Bereiten Sie Eier ohne Fettzusatz mit Antihaft-Spray in Ihrer Pfanne zu. Stellen Sie ein Omelett aus ganzen Eiern Eiersatz oder Eiweiß her das mit Spinat Zwiebeln Käse oder Fleisch überbacken ist.

Bohnen und Erbsen

Hülsenfrüchte - getrocknete Bohnen und Erbsen - ergeben etwa 16 Gramm Protein pro Tasse sagt der CDC. Fügen Sie Ihrem Salat oder Top Brown Reis mit schwarzen Bohnen Kidney- oder Kichererbsenbohnen hinzu. Andere fleischlose Proteinquellen sind Erdnussbutter Tofu und Soja-Burger sagt Highland Hospital. Laut DukeHealth.org sind Bohnen zwar proteinreich sie enthalten jedoch auch viele Ballaststoffe und sollten erst verzehrt werden wenn Sie zu normalen Nahrungsmitteln übergegangen sind.

Milchprodukte

Milchprodukte enthalten sowohl Protein als auch Kalzium aber wählen Sie die fettfreien Versionen um zu vermeiden zu viele Kalorien zu verbrauchen. Eine Tasse fettfreie Milch liefert 11 Gramm Eiweiß und eine Portion zuckerfreien fettfreien Joghurts liefert laut CDC 8 Gramm. Vermeiden Sie fettreichen Käse zugunsten einer Unze fettarmen oder teilentrahmten Milchkäses empfiehlt das Highland Hospital. Mischen Sie 1/4-Tasse fettfreien oder fettarmen Hüttenkäse mit zerquetschter Ananas für ein einfaches Frühstück oder Mittagessen oder überziehen Sie eine kleine Ofenkartoffel mit Hüttenkäse anstelle von Butter.

Protein-Shakes

Bis Wenn Ihr Beutel reift haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten genügend feste Nahrung zu sich zu nehmen um Ihre täglichen Proteinziele zu erreichen. Protein-Shakes aus Proteinpulver und Flüssigkeiten wie Wasser Milch Sojamilch Mandelmilch oder Joghurt bieten eine bequeme Möglichkeit Ihrer Ernährung Protein hinzuzufügen. Wenn Sie sich für ein Proteinpulver entscheiden suchen Sie nach einem das mindestens 15 Gramm Protein pro Portion und nicht mehr als 5 Gramm Fett und 5 Gramm Zucker enthält empfiehlt das Highland Hospital. Fügen Sie nach Belieben Obst und Aromen hinzu um eine abwechslungsreiche Zubereitung zu gewährleisten. Planen Sie jedoch Ihre Mahlzeiten um zu viele Kalorien zu vermeiden