Die Kohlenhydrate in glasierten Doughnuts

enn Sie Ihre Kohlenhydrate beobachten fällt es Ihnen schwer glasierte Donuts in Ihren Speiseplan aufzunehmen. Alle Donuts sind relativ reich an Kohlenhydraten und die Glasur fügt noch mehr hinzu. Die Art und Größe des Donuts beeinflussen die Menge der Kohlenhydrate die er liefert. Etwa die Hälfte der Kohlenhydrate in Donuts stammt aus zugesetzten Zuckern die nach Angaben der American Heart Association für Frauen auf 25 Gramm pro Tag und für Männer auf 37 5 Gramm pro Tag begrenzt werden sollten.

Cake Donuts

A 3-Zoll-Krapfen aus glasiertem Weizenkuchen enthält 19 2 Gramm Kohlenhydrate während ein normaler Krapfen aus glasiertem Kuchen 22 9 Gramm enthält. Wenn Sie sich stattdessen für einen glasierten Schokoladenkuchendonut entscheiden verbrauchen Sie 24 1 Gramm Kohlenhydrate Sie bleiben bei den kleineren 3-Zoll-Donuts. Ein glasierter 3-Zoll-Hefekrapfen liefert 14 9 Gramm Kohlenhydrate ein glasierter 3 75-Zoll-Krapfen enthält 30 7 Gramm und ein glasierter 4 25-Zoll-Krapfen hat 35 9 Gramm