Low-Sugar Diet

enn Sie wie die meisten Amerikaner sind verbrauchen Sie zu viel Zucker. Ihr Körper braucht Zucker aber mit der Zeit kann zu viel Konsum zu Problemen wie Insulinresistenz Gewichtszunahme und Typ-2-Diabetes führen. Ihr Arzt kann eine zuckerarme Diät empfehlen wenn Sie Gewicht verlieren Ihre Triglyceride senken oder bei der Behandlung Ihres Diabetes helfen müssen. Eine Diät mit eingeschränktem Zuckergehalt beschränkt nicht nur den Zuckergehalt sondern betont auch mageres Eiweiß gesunde Fette und gute Kohlenhydrate wie Gemüse und Obst.

Die bittere Wahrheit

Eine Diät mit niedrigem Zuckergehalt konzentriert sich auf die Begrenzung des Zuckerzusatzes insbesondere die in verarbeiteten und Junk-Foods gefunden. Wenn Sie gerade erst anfangen beschränken Sie den Zuckerzusatz auf 100 Kalorien pro Tag wenn Sie weiblich sind und auf 150 Kalorien für Männer. Tipps zur Reduzierung Ihrer Zuckeraufnahme umfassen das Reduzieren von Lebensmitteln wie Keksen und Kuchen sowie das Essen von mehr Obst und Gemüse. Ersetzen Sie den Zucker beim Backen durch Extrakte wie Vanille und Mandel. Reduzieren Sie Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke. Ersetzen Sie zuckerhaltige Frühstücksartikel durch Lebensmittel wie Haferflocken mit frisch geschnittenem Obst. Indem Sie schrittweise und kontinuierlich Änderungen vornehmen können Sie Ihr Ziel erreichen weniger Zucker zu essen.