Mehlfreie zuckerfreie Desserts

Die meisten Menschen die versuchen ihre Kohlenhydrataufnahme zu begrenzen verzichten auf Mehl und Zucker. Mehl und Zucker sind reich an Kohlenhydraten und Kalorien und liefern nicht viel Nährwert. Stattdessen können Sie leckere und sättigende Desserts zubereiten die weder Mehl noch Zucker enthalten obwohl sie geringe Mengen natürlich vorkommenden Zuckers enthalten können.

Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade ist der perfekte gesunde Genuss für Schokolade Liebhaber. Wählen Sie dunkle Schokolade mit mindestens 85 Prozent Kakao um die Aufnahme von Zucker in Ihre Ernährung zu vermeiden. Zwei bis drei Quadrate dunkler 85-prozentiger Schokolade enthalten 105 bis 158 Kalorien 4 bis 6 g Kohlenhydrate 1 5 bis 2 2 g Ballaststoffe und 2 5 bis 3 8 g Zucker. Diese Zuckermenge ist sehr gering aber wenn Sie den Zucker vollständig eliminieren möchten wählen Sie dunkle Schokolade mit 99 Prozent Kakao. Zwei bis drei Quadrate Schokolade mit 99 Prozent Kakao liefern 100 bis 150 Kalorien 6 5 bis 9 8 g Kohlenhydrate 3 bis 4 5 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.

Beeren mit mediterranem Joghurt und

For Wählen Sie für ein mehlloses Dessert ohne Zuckerzusatz etwa 1 Tasse Beeren wie Brombeeren Himbeeren Erdbeeren oder Blaubeeren aus. Belegen Sie Ihre Beeren mit einer halben Tasse Joghurt aus dem Mittelmeerraum. Dieser Joghurt ist dick und cremig aber ohne Zuckerzusatz. Sie können Ihr Dessert auch mit 1 EL abrunden. getrocknete ungesüßte Kokosraspeln wenn Sie möchten. Wenn Sie Erdbeeren als Frucht wählen enthält Ihr Dessert 194 Kalorien 17 3 g Kohlenhydrate 2 3 g Ballaststoffe und 10 9 g natürlich vorkommenden Zucker. Die Kokosnuss fügt etwa 90 Kalorien 3 g Kohlenhydrate 2 g Ballaststoffe und 0 g Zucker hinzu.

Bratapfel

Für ein beruhigendes Dessert an einem kühlen Tag bereiten Sie einen Bratapfel zu. Wasche deinen Apfel gründlich und entferne den Kern. Sie können die Mitte des Apfels mit einer Mischung von 1/2 Unze füllen. von Walnüssen 1/2 EL. getrocknete ungesüßte Kokosraspeln und 1/2 EL. von Mandelbutter. Im Ofen etwa 20 Minuten backen oder bis sie weich sind. Dieses Dessert enthält weder Zucker noch Mehl. Es enthält 265 Kalorien 26 2 g Kohlenhydrate 6 2 g Ballaststoffe und 16 4 g natürlich vorkommenden Zucker.

Frisches Obst und Käse

Sie können Ihre Mahlzeit beenden mit einer Platte mit frischem Obst und Käse. Enthalten Sie kleine Stücke von jeder Art von Käse die Sie mögen wie scharfer Cheddar Ziegenkäse Brie und Blauschimmelkäse zusammen mit Früchten. Sie können ein paar Scheiben Äpfel und Birnen einige Trauben und Erdbeeren haben wenn Sie möchten. Diese Obst- und Käseplatte ist frei von Mehl und Zuckerzusatz enthält aber natürlich vorkommenden Zucker in den Früchten. Alternativ können Sie Ihre Lieblingsfrüchte mit Hüttenkäse mischen. Probieren Sie gewürfelte Mangos Ananas oder Erdbeeren für einen Genuss der nur natürlichen Zucker aus Früchten enthält.