Insanity Workout & Protein Shakes

Das Insanity-Workout

Das Insanity-Workout ist ein Fitnessprogramm, das über einen Zeitraum von 60 Tagen eine Körpertransformation durch verschiedene Formen von Intervalltraining bietet. Jedes Training enthält Übungskomponenten für Oberkörperwiderstand, Cardio und Plyometrie. Wie MedlinePlus von den National Institutes of Health berichtet, ist die richtige Ernährung, die Protein enthält, wichtig für die allgemeine Gesundheit und die sportliche Leistung.

Die Rolle des Proteins

MedlinePlus weist darauf hin, dass Protein für das Muskelwachstum und die Reparatur von Körpergewebe von entscheidender Bedeutung ist. Dies schließt Muskelgewebe ein, die von intensiven Übungen betroffen sind, wie z. B. beim Insanity-Training. Zusätzlich zu Proteinquellen über die Nahrung sind Protein-Shake-Ergänzungen vor und nach dem Training ebenfalls eine sinnvolle Option. Laut einer Studie von 2008, die vom Nutrition and Metabolism Journal durchgeführt wurde, helfen Molkenproteinpräparate, die Muskelmasse zu erhalten und den Fettabbau bei adipösen Patienten zu steigern. Beachbody, der Hersteller des Insanity-Trainingsprogramms, vertreibt proteinreiche Mahlzeitenersatzshakes, die eine Mischung aus Soja- und Molkenprotein-Zutaten enthalten.

MedlinePlus weist jedoch darauf hin, dass zu viel Eiweiß – aus jeder Quelle – kontraproduktiv ist, da überschüssiges Eiweiß als Körperfett gespeichert wird und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dehydriert zu werden oder Kalzium zu verlieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit Insanity oder einem Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnen.