Lernleitfaden für den Personal Trainer

Warum ein Study Guide unverzichtbar ist

Trotz Ihrer Leidenschaft für Fitness wissen Sie wahrscheinlich nicht alles darüber, ob Sie ein Personal Trainer sind. Aus diesem Grund müssen Sie eine Prüfung ablegen, um sich zertifizieren zu lassen. Es ist nicht die Art von Test, die man einfach fliegen kann. Sie sollten zuerst dafür lernen. Holen Sie sich einen persönlichen Leitfaden für die Trainerprüfung und machen Sie sich mit den verschiedenen Bereichen vertraut, die Sie studieren sollten, bevor Sie den Test absolvieren.

Verschreibung und Bewertung von Übungen

Einer der wichtigsten Bereiche, die alle Trainer studieren müssen, ist Übungsverordnung und -bewertung. Dieser Abschnitt befasst sich mit dem Abrufen grundlegender Gesundheitsinformationen von Ihrem Kunden und deren Einstufung in Risikokategorien basierend auf deren Gesundheit. Auf diese Weise können Sie ein sicheres und wirksames Übungsprogramm erstellen. Weitere Bewertungsfähigkeiten wie das Messen von Hautfalten auf Körperfett oder ein Stufentest zur Bestimmung der kardiovaskulären Verbesserung sind ebenfalls in diesen Prüfungen enthalten.

Physiologie der Übungen

Lernen, welche Übungen verwendet und wie ein Programm strukturiert werden muss, erfordert ein grundlegendes Verständnis der Funktionsweise des Körpers. Bewegungsphysiologie ist das Studium, wie der Körper in Bezug auf Bewegung arbeitet. Sie müssen lernen, wie Ihr Herz und Ihre Lunge auf das Training reagieren und welche Art von Muskelveränderungen Sie aufgrund verschiedener Krafttrainingsprogramme erwarten würden. Sobald Sie einige dieser Konzepte verstanden haben, sind Sie auf dem Weg, ein Trainer zu werden, der Menschen anhand wissenschaftlicher Fakten schult und nicht nur das, was populär oder trendy ist.

Übungstechnik

Übungstechnik ist ein weiteres wichtiges Konzept für einen Trainer, um die Kompetenzprüfung zu bestehen. In diesem Abschnitt Ihrer Vorbereitung lernen Sie, wie Sie verschiedene Übungen unterrichten, die auf die verschiedenen Muskelgruppen abzielen. Sie lernen Brust-, Schulter-, Rücken-, Bauch-, Bein-, Trizeps-, Bizeps- und Po-Übungen. Sobald Sie gelernt haben, wie die Lifte ausgeführt werden, müssen Sie in der Lage sein, Ihrem Kunden effektiv mitzuteilen, wie die Lifte ordnungsgemäß und sicher ausgeführt werden.

Ernährung und Gewicht

Obwohl ein Personal Trainer kein Diätassistent ist, müssen Sie grundlegende Ernährungs- und Gewichtskontrolltechniken erlernen, damit Sie Ihren Kunden allgemeine Grundsätze für Ernährung und Gewichtskontrolle bieten können. Möglicherweise geben Sie ihnen keinen vollständigen Ernährungsplan mit den Mahlzeiten, da dies dem Umfang der Praxis zuwiderläuft. Stellen Sie sicher, dass Ihre Empfehlungen den staatlichen Richtlinien wie der Lebensmittelpyramide entsprechen.

Klinische Bedingungen

Sie müssen auch die klinischen Bedingungen untersuchen. Sie werden auf eine Vielzahl von Kunden mit chronischen Krankheiten und Beschwerden stoßen. In diesem Abschnitt werden Grundlagen behandelt, zum Beispiel das Training von übergewichtigen Personen, Diabetikern oder Personen mit Herzbeschwerden. Nicht alle Zertifizierungen erfordern diese umfassende Schulung, aber Ihre Vielseitigkeit als Trainer wird sich verbessern, wenn Sie dieses Thema kennen.

In dieser Rubrik finden Sie hauptsächlich Informationen zu Zielsetzung, Motivation und Berufspraxis. Die Hauptaufgabe eines persönlichen Trainers besteht darin, dem Kunden zu helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Ein Trainer kann jedoch nicht den ganzen Tag mit dem Kunden zusammenarbeiten. Indem Sie Ihren Kunden das Setzen von Zielen und das Motivieren beibringen, können Sie Ihren Kunden helfen, wenn Sie nicht in der Nähe sind.