Reaktive Hypoglykämie: Diese Lebensmittel sollten Sie meiden

Was ist reaktive Hypoglykämie?

Eine reaktive Hypoglykämie tritt auf, wenn der Blutzuckerspiegel ein bis drei Stunden nach dem Essen sinkt. Die Glukosespeicher in der Leber sind erschöpft, und der Körper beginnt, Muskelprotein zu verwenden, um die Gehirnzellen mit Glukose zu versorgen. Diese Erkrankung ist schwer zu diagnostizieren und erfordert die Absprache mit einem Arzt. Obwohl häufige Snacks notwendig sein können, müssen einige Lebensmittel vermieden werden, da sie Symptome wie Schwindel, Verwirrtheit, Muskelzittern und Herzrasen verschlimmern können, indem sie eine abprallende Hypoglykämie verursachen.

Süßigkeiten und Zucker

Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, muss eine Person mit reaktiver Hypoglykämie einen Snack oder sogar eine Mahlzeit zu sich nehmen. Was vermieden werden muss, ist der Griff nach einem Schokoriegel oder Süßigkeiten. Das McKinley Health Center der Universität von Illinois berichtet, dass Süßigkeiten als Snack zur Erhöhung des Glukosespiegels die Symptome einer Hypoglykämie tatsächlich verschlimmern können. Da sie aus einfachem Zucker bestehen und einen hohen Kohlenhydratgehalt haben, können sie zu einem sehr schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels und dann zu einem schnellen Abfall führen, was zu einer Rebound-Hypoglykämie führen kann. Alle zuckerhaltigen Lebensmittel müssen gemieden werden. Das Nationale Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen warnt davor, dass großzügige Portionen von Süßigkeiten auf jeden Fall vermieden werden sollten, insbesondere bei leerem Magen.

Statt Süßigkeiten ist eine komplexe Kohlenhydratnahrung wie etwa eine Brotstange, eine weiche Brezel, ein Bagel oder ein Cracker ratsam.

Cola-Getränke

Wer unter Schwindel, Verwirrung, Schwäche und sogar Schläfrigkeit leidet, die durch sinkende Glukosespiegel verursacht werden kann, greift nach einem Cola-Getränk, um diese Symptome zu lindern. Wenn diese Symptome durch reaktive Hypoglykämie hervorgerufen werden, weiß nur Ihr Arzt, dass Cola-Getränke mit Süßigkeiten unbedingt vermieden werden müssen. Wie ein Schokoriegel enthält ein süßes Cola-Getränk viele Kohlenhydrate und kann dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel steigt und dann sinkt, was zu einer Verschärfung der hypoglykämischen Symptome führt. Diese Substanzen können den Körper nicht davon abhalten, Muskelprotein zu verwenden, um zuckerarme Gehirnzellen zu füttern, obwohl sie einen erhöhten Zuckergehalt anzeigen.

Fruchtsäfte

Obwohl ein Stück Obst mit hohem Ballaststoffgehalt eine gute Wahl ist, wenn die Symptome einer reaktiven Hypoglykämie wiederkehren, sind Fruchtsäfte keine gute Option. Der Zucker mehrerer Fruchtstücke befindet sich in einem kleinen Glas Fruchtsaft zusammen mit etwaigen Zuckerzusätzen. Fruchtsäfte sind wegen ihres hohen Zuckergehalts zu vermeiden, da sie auch die Symptome einer Hypoglykämie verschlimmern können.

Wählen Sie stattdessen ein Glas Wasser und einen Apfel, eine Banane oder getrocknete Früchte wie Aprikosen, Rosinen oder Feigen. Eine Kiwi, Orange oder Birne ist ebenfalls eine gute Snack-Wahl.

Alkohol und koffeinhaltige Getränke

Alkohol ist keine gute Wahl für reaktive hypoglykämische Personen, denn er enthält auch Zucker. Wenn Sie Alkohol trinken müssen, begleiten Sie ihn mit dem Essen und trinken Sie nicht auf nüchternen Magen. Vermeiden Sie auch zuckerhaltige Limonaden, die als Mixer verwendet werden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, ob Alkohol in Ihrer Ernährung zulässig ist.

Obwohl Alkohol, gesüßte Limonaden und Fruchtsäfte bei einer reaktiven hypoglykämischen Diät vermieden werden sollten, müssen auch Kaffee, Tee und Schokoladengetränke gemieden oder eingeschränkt werden. Koffein, das in Kaffee, Schokolade und grünem Tee enthalten ist und nicht zur Wiederherstellung des Glukosegleichgewichts beiträgt, kann diesen Zustand nur verschlimmern.

Wählen Sie erneut Wasser oder ein ungesüßtes fettarmes Joghurtgetränk. Sie können Ihre eigenen Produkte herstellen, indem Sie dem Wasser Joghurt hinzufügen und das Getränk umrühren, bis es sich aufgelöst hat.

Empfohlene Mahlzeiten

Die Abteilung für Gesundheit und Wellness der Indiana University schlägt vor, ein komplexes Kohlenhydrat, eine Fett- und eine Proteinquelle in jeder Mahlzeit zu kombinieren. Salate mit Bohnen, Bohnensuppe und Crackern, fettarmer Käse auf Crackern und Bagels mit fettarmem Frischkäse sind Möglichkeiten. Dies sind nur Vorschläge. Befolgen Sie immer die Anweisungen Ihres Arztes, welche Ernährung für Sie am besten ist.