Tee und Blutdruck: Kurzfristiger Anstieg, langfristige Senkung?

Einer von drei Erwachsenen leidet unter Bluthochdruck, so die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Wenn Sie in Gefahr sind oder kürzlich diagnostiziert wurden, ist es normal, Bedenken zu haben, wie das, was Sie essen und trinken, Ihren Blutdruck beeinflusst. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben, Tee zu trinken. Es kann vorübergehend den Blutdruck erhöhen, aber die Evidenz legt nahe, dass es den Blutdruck im großen Rahmen senkt.

Ein Anstieg ist nicht unbedingt schlecht

Ein vorübergehender Anstieg des Blutdrucks muss nicht unbedingt negativ sein, Auswirkungen auf die Herzgesundheit. Ihr Blutdruck variiert natürlich über den Tag, was bedeutet, dass die Blutdruckmessung nicht so einfach ist, wie es scheint. Zum Beispiel verursacht Bewegung, die gut für Sie ist, einen vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks, da Ihr Herz härter arbeiten muss, um sauerstoffhaltiges Blut in Ihre arbeitenden Muskeln zu bringen. Am Ende ist körperliche Aktivität gut für die Herzgesundheit, und das Gleiche scheint für Tee zu gelten.

Senkt den Blutdruck bei regelmäßigem Konsum

Während Tee Bestandteile enthält, die den Blutdruck vorübergehend ansteigen lassen, scheint dies der Fall zu sein, andere Komponenten, die es senken, laut einer Studie, die in der Ausgabe Juni 2013 des „Journal of Dietary Supplements“ veröffentlicht wurde. Das Trinken von 3 Tassen grünem Tee täglich über vier Wochen senkte den Blutdruck laut der Studie signifikant bei Menschen mit Typ-2-Diabetes, die einen leicht erhöhten Blutdruck hatten. Es veröffentlichte im Jahr 2004 eine Studie, in der festgestellt wurde, dass regelmäßiges Trinken von grünem Tee oder Oolong-Tee das Risiko für Bluthochdruck um 46 bis 65 Prozent senkt. Risikofaktoren, dh Sie können Bluthochdruck verhindern oder verwalten, indem Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen. Reduzieren Sie Ihr Gewicht durch gesunde Ernährung und Bewegung, wenn Sie derzeit übergewichtig sind. Trainieren Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum und reduzieren Sie die Menge an Salz in Ihrer Ernährung. Der DASH-Ernährungsplan wird üblicherweise zur Behandlung oder Vorbeugung von Bluthochdruck angewendet. Es ist eine natriumarme Diät, die wenig gesättigtes Fett enthält und reich an Obst und Gemüse ist.