Was würde passieren, wenn Sie zu viel Zucker gegessen hätten?

on den Süßigkeiten in jeder Supermarktkasse bis zu dem in Saucen und Broten versteckten Zucker ist es eine Herausforderung einen Tag zu überstehen ohne zu viel Zucker zu essen. In der Tat konsumieren Amerikaner mehr als 152 Pfund Zucker pro Jahr. Obwohl Sie möglicherweise nicht in der Lage sind den gesamten raffinierten Zucker aus Ihrer Ernährung zu entfernen lohnt es sich ihn zu reduzieren. Lesen Sie die Etiketten um Zuckerüberschuss in verarbeiteten Lebensmitteln zu vermeiden. Zu viel Zucker zu essen schadet Ihren Zähnen belastet die Kilos und kann sogar das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme erhöhen.

Zahnprobleme

Zahnprobleme sind eine der bekanntesten Folgen des übermäßigen Zuckerkonsums obwohl Sie vielleicht nicht genau wissen warum Zucker schlecht für Ihre Zähne ist. Laut Kids Health enthalten zuckerhaltige Lebensmittel Säuren die den schützenden Zahnschmelz auf der Oberfläche Ihrer Zähne angreifen. Um diesen Effekt zu verringern essen Sie süße Speisen zu den Mahlzeiten und nicht alleine. Spülen Sie Ihren Mund aus wenn Sie nach dem Essen nicht putzen können und vermeiden Sie es mit zuckerhaltigen Rückständen auf Ihren Zähnen zu schlafen Raffinierter Zucker ist reich an Kalorien sei es allein oder in zuckerhaltigen Getränken oder als Zutat für Leckereien wie Süßigkeiten oder Kuchen. Wenn Sie diese Kalorien nicht durch Aktivität verbrennen speichert Ihr Körper sie als Körperfett wodurch Sie an Gewicht zunehmen. Raffinierter Zucker schadet auch Ihrer Gürtellinie da Ihr Körper ihn schnell verbrennt was dazu führt dass Ihr Blutzuckerspiegel zuerst ansteigt und dann abstürzt. Dies kann laut David Kessler einem Arzt und ehemaligen Kommissar der Federal Drug Administration zu erhöhtem Hungergefühl führen.

Potenzielle Herzprobleme

Zu viel Zucker kann Ihr Herz genauso verletzen wie Ihre Zähne . Der offensichtlichste Zusammenhang besteht zwischen Übergewicht und Herzproblemen. Wenn Sie an Gewicht zunehmen indem Sie zu viel Zucker essen wird Ihr Herzmuskel durch das zusätzliche Gewebe zusätzlich belastet. Zucker macht jedoch mehr als nur Pfund. Übermäßiger Zuckerkonsum erhöht Ihren Triglyceridgehalt. Dies ist ein Problem da hohe Triglyceridgehalte laut den National Institutes of Health das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.

Gesunde Quellen für Süße

Haben Sie nicht sich mit einem Leben ohne Süßigkeiten abfinden um Ihre Gesundheit zu schützen. Viele gesunde Lebensmittel wie frisches Obst der Saison bieten natürliche Süße sowie Vitamine Mineralien und Ballaststoffe. Sie können diesen kleine Mengen Zucker hinzufügen um köstliche Snacks zuzubereiten die auch Nährstoffe liefern die Ihr Körper benötigt. Die Ernährungswissenschaftlerin und Autorin Ellie Krieger empfiehlt beispielsweise Bananen in geschmolzene hochwertige Schokolade zu tauchen und diese einzufrieren. Dies berichtet Krieger gibt Ihnen Antioxidantien aus der Schokolade sowie Ballaststoffe Vitamine und Kalium aus der Banane