Schwangerschaft und Hypoglykämie: Die richtige Ernährung

Hypoglykämie während der Schwangerschaft verstehen

Hypoglykämie ist durch niedrigen Blutzucker oder Glukose gekennzeichnet. Es ist keine Krankheit, sondern ein Indikator für ein anderes Problem. Sie können Hypoglykämie bekommen, wenn Sie Diabetiker sind oder nur vorübergehend, wenn Sie in letzter Zeit nichts gegessen haben. Wenn Schwangerschaftsdiabetes oder andere gesundheitliche Probleme zu einer Hypoglykämie während der Schwangerschaft führen, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung ausgewogen und gut geplant ist, um den Blutzucker stabil zu halten. Ein guter Plan sollte die Nährstoffe enthalten, die Sie während der Schwangerschaft benötigen, und einer typischen gesunden Ernährung ähneln.

Ernährungsbedürfnisse in der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft benötigen Sie etwa zwei bis drei Portionen Hülsenfrüchte, Nüsse oder Fleisch wie Geflügel und Rindfleisch. Diese Lebensmittel helfen Ihnen dabei, die täglich empfohlene Menge an Eiweiß und Eisen zu erhalten, die Sie benötigen, um gesund zu bleiben. Laut der American Pregnancy Association benötigen Sie außerdem 1.000 mg Kalzium, was etwa drei bis vier Portionen Milch entspricht. Sie benötigen außerdem 400 bis 800 µg Folsäure, die in Zitrusfrüchten, Blattgemüse und Vollkornprodukten enthalten ist. Mehrere Portionen Obst und Gemüse tragen auch dazu bei, dass Sie gesund bleiben und Ihren Blutzucker stabil halten.

Zeitpunkt der Mahlzeiten

Der Zeitpunkt Ihrer Mahlzeiten ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung während der Schwangerschaft, insbesondere wenn Sie versuchen, niedrigem Blutzucker vorzubeugen. Versuchen Sie, drei bis vier kleine Mahlzeiten pro Tag zusammen mit zwei oder drei Snacks in regelmäßigen Abständen zu essen. Vermeiden Sie es, Mahlzeiten oder Snacks auszulassen, insbesondere das Frühstück, da dies zu einem plötzlichen Absinken des Blutzuckers führen kann.

Geeignete Snacks

Halten Sie Snacks bereit, die Sie im Falle eines Blutzuckerschnellabfalls schnell essen können, besonders wenn Sie Symptome wie verschwommenes Sehen, Angstzustände und Schwitzen verspüren. Zu den Snacks, die dazu beitragen können, Ihren Blutzucker wieder normal zu machen, gehören Fruchtsäfte, Rosinen, Brezeln und Cracker. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, die auch viel Fett enthalten, wie Schokolade und Kekse. Diese Lebensmittel wirken sich nicht gut auf die Erhöhung des Blutzuckers und die Stabilisierung des Blutzuckers aus.

Empfehlungen

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen ausgewogenen Ernährungsplan zu erstellen, der für Ihre Situation, Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht geeignet ist. Wenn Sie Ihren Blutzucker während Ihrer Diät nicht stabil halten, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise, dass Sie Glukosetabletten für Blutzuckertropfen bereithalten. Möglicherweise müssen Sie Ihren Blutzucker auch den ganzen Tag über testen, um sicherzustellen, dass er auf einem gesunden Niveau bleibt.