Wie viele Kalorien verbrennen Sie bei 130 Schlägen pro Minute in 60 Minuten?

Ein stündiges Herz-Kreislauf-Training verbessert Ihre Ausdauer und verbrennt Kalorien. Mit einer einfachen Gleichung können Sie anhand von Informationen zu Herzfrequenz, Alter, Geschlecht, Gewicht und Trainingsdauer herausfinden, wie viele Kalorien Sie verbrauchen.

Gleichung

Geben Sie Ihr Gewicht in Pfund und Ihr Alter in Jahren in die nachstehende Gleichung von Shapesense.com ein, die einen Herzfrequenzwert von 130 Schlägen pro Minute enthält und für 60 Minuten Training konfiguriert ist.

Frauen: [[(-20.4022 + (.4472 x 130) + (0,278 x Gewicht) + (0,074 x Alter) / 4,184 x 60

Männer: [[(-55,0969 + (0,6309 x 130) + (0,438 x Gewicht) + (0,2017 x Alter) / 4,184 x 60

Überlegungen

Eine Gleichung, die nur auf Herzfrequenz, Alter, Gewicht und Geschlecht basiert, kann eine genaue Annäherung an die Anzahl der von Ihnen verbrannten Kalorien darstellen, jedoch nicht abhängig von Ihrem eigenen Fitnesslevel können Sie mehr oder weniger Kalorien als in der obigen Gleichung angegeben verbrennen. Ihre Zielherzfrequenz liegt zwischen 50 und 75 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz. Ihre maximale Herzfrequenz beträgt 220 minus Ihrem Alter. Trainieren Sie in Ihrem Zielherzfrequenzbereich, um den Kalorienverbrauch zu maximieren und Ihre Trainingsroutine optimal zu nutzen.