Smarthealth Herzfrequenzmonitor-Uhr: Einrichtung und Nutzung

Manche Menschen können erkennen, wie hart sie trainieren, indem sie messen, wie sie sich fühlen. Andere wollen eine eher technische Einschätzung. Wenn Sie der zweite Typ sind, können Sie mithilfe eines Herzfrequenzmessgeräts den Überblick behalten. Zu den Optionen gehört der SmartHealth-Herzfrequenzmonitor, ein Uhrentyp-Monitor, den Sie an Ihrem Handgelenk verwenden können. Geben Sie einige grundlegende Informationen in den Monitor ein, um möglichst genaue Messergebnisse zu erhalten.

Zeit, Entfernung und persönliche Informationen

Wickeln Sie die Uhr um Ihr Handgelenk und befestigen Sie sie fest, aber nicht zu fest. Halten Sie die Taste „Zeit“ fünf Sekunden lang gedrückt, falls die Uhr noch nicht eingeschaltet ist. Drücken Sie die Taste „Zeit“ zwei Sekunden lang, um die Zeit einzustellen. Drücken Sie „Ansicht“, um die Zahlen nach oben zu verschieben, oder „Zurücksetzen“, um die Zahlen nach unten zu verschieben. Drücken Sie erneut auf „Time“, um die Minuten einzustellen. Verwenden Sie „Ansicht“ und „Zurücksetzen“, um die Zahlen nach oben und unten zu verschieben. Drücken Sie erneut die Taste „Zeit“ und dann „Ansicht“, um die Uhr auf Meilen einzustellen, oder „Zurücksetzen“, um Ihre Uhr auf Kilometer einzustellen. Drücken Sie erneut auf „Time“, um die Einrichtung abzuschließen. Drücken Sie die Taste „Time“ zwei Sekunden lang, bis die Stundentaste blinkt. Halten Sie dann „Time“ erneut zwei Sekunden lang gedrückt, wodurch der Wert „Age“ angezeigt wird. Drücken Sie auf „Anzeigen“ und „Zurücksetzen“, um Ihr Alter festzulegen. Drücken Sie erneut auf die Schaltfläche „Zeit“, um die Geschlechtsoptionen anzuzeigen. Drücken Sie „Ansicht“ und „Zurücksetzen“, um zwischen den Geschlechtern zu wechseln. Drücken Sie erneut die Taste „Zeit“, um die Höhe in Zoll anzuzeigen. Drücken Sie auf „Anzeigen“ und „Zurücksetzen“, um die Zoll-Einstellung zu ändern und Ihre Größe in Zoll anzuzeigen. Drücken Sie erneut auf die Schaltfläche „Zeit“, um Ihr Gewicht in Pfund anzuzeigen. Drücken Sie auf „Anzeigen“ und „Zurücksetzen“, um die Gewichtseinstellung auf Ihr Gewicht in Pfund zu ändern. Drücken Sie auf „Zeit“, um die Empfindlichkeit des Schrittzählers anzuzeigen. Belassen Sie es auf „Mittel“ und drücken Sie dann erneut auf „Zeit“, um die Einrichtung abzuschließen.

Verwenden der Uhr

Beginnen Sie mit Ihrem Herzfrequenzmesser in einem Tempo, das Sie genießen. Gehen Sie mindestens 40 Schritte, bevor Sie Ihren Fortschritt in den folgenden Schritten überprüfen. Drücken Sie einmal auf die Schaltfläche „Anzeigen“, um die Anzahl der verbrannten Kalorien anzuzeigen. Drücken Sie erneut auf die Schaltfläche „Anzeigen“, um die Anzahl der Schritte anzuzeigen, die Sie ausgeführt haben. Drücken Sie ein drittes Mal auf die Schaltfläche „Anzeigen“, um die Entfernung anzuzeigen, die Sie zurückgelegt haben. Wenn Sie die Kalorien, Schritte und die Distanz zurücksetzen müssen, halten Sie „Reset“ drei Sekunden lang gedrückt. Drücken Sie die Taste „Herzsensor“ und halten Sie sie zwischen drei und acht Sekunden lang gedrückt. Die Rückseite der Uhr muss Ihre Haut berühren, sonst erhalten Sie keinen genauen Messwert.

Tipp

Verwenden Sie den Herzfrequenzmesser, um sicherzustellen, dass Sie in Ihrer Zielzone trainieren. Ihre Zielzone für Training liegt zwischen 50 und 85 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz. Um Ihre maximale Herzfrequenz zu berechnen, subtrahieren Sie Ihr Alter von 220. Multiplizieren Sie diese Zahl mit 0,5 und 0,85, um Ihre Zielzone zu erreichen. Wenn Ihre Herzfrequenz weniger als 50 Prozent des Maximums beträgt, beschleunigen Sie. Wenn es mehr als 85 Prozent des Maximums beträgt, verlangsamen Sie Ihr Training.

Erforderliche Dinge

SmartHealth-Herzfrequenzmesser.