Helfen Bananen bei Muskelkrämpfen? Kalium, Ursachen und Grenzen

Bananen und ihre Nährstoffe

Bananen sind süß, leicht erhältlich und vielseitig. Sie können so wie sie sind oder gemischt, püriert oder in eine Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich Muffins und Smoothies, eingemischt werden. Bananen sind reich an Nährstoffen und bekannt für ihren hohen Kaliumgehalt, der Menschen mit niedrigem Kaliumspiegel helfen kann. Muskelzuckungen oder Krämpfe, die Symptome eines niedrigen Kaliumspiegels sind, können durch Bananen gelindert werden. Wenn jedoch die zugrunde liegende Ursache für Muskelkrämpfe schwerwiegender ist, wie zum Beispiel Epilepsie oder eine andere neurologische Störung, helfen Bananen nicht.

Niedrige Kaliumspiegel

Niedrige Kaliumspiegel, auch Hypokaliämie genannt, können Muskelschmerzen, Zuckungen oder Krämpfe verursachen. Andere Symptome können Verstopfung, Müdigkeit, Muskelschäden, Kribbeln, Taubheitsgefühl, Herzklopfen und Herzrhythmusstörungen sein.

Kalium in Bananen

Eine 1-Tasse-Portion Bananenscheiben enthält 537 Milligramm Kalium, etwa 11 Prozent dessen, was Sie jeweils benötigen pro Tag. Die empfohlene Nahrungsaufnahme beträgt 4.700 Milligramm Kalium pro Tag für die meisten Erwachsenen oder 5.100 Milligramm für schwangere und stillende Frauen.