Gibt Kalium Energie? Die Rolle des Minerals für Körper und Leistung

Über Kalium

Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt versorgen Ihren Körper mit Komponenten, die für die Bereitstellung von Energie für körperliche Aktivitäten erforderlich sind. Kalium gibt Ihnen jedoch nicht direkt Energie. Ein durchschnittlicher Erwachsener sollte täglich 2000 mg Kalium zu sich nehmen, um Bluthochdruck, Nierenerkrankungen und Schlaganfall vorzubeugen. Es gibt einige gesundheitliche Probleme, bei denen Kalium nicht empfohlen wird. Für einen durchschnittlichen gesunden Erwachsenen ist Kalium jedoch ein essentieller Nährstoff, der für Energie und Gesundheit notwendig ist.

Vorteile von Kalium

Ohne Kalium treten Schwächen auf, die Sie an körperlicher Aktivität hindern können. Eine kaliumreiche Ernährung fördert gesunde Knochen und starke, gut entwickelte Muskeln, die für die körperliche Fitness notwendig sind. Kalium spielt auch eine wesentliche Rolle bei der Übertragung von Nervensignalen und der Muskelkontraktion, die beide für körperliche Aktivität erforderlich sind.

Kaliumhaltige Lebensmittel

Eine Vielzahl von Früchten, Gemüsen und Fischen enthält Kalium. Bananen, Cantaloupe, Grapefruit, Avocados, Limabohnen und Orangen enthalten viel Kalium. Tomaten- und Pflaumensaft sowie Melasse enthalten ebenfalls Kalium. Lachs, Kabeljau und Huhn sind proteinreiche Kaliumquellen.