Wofür ist Fischöl gut? Anwendungen und Vorteile

Über Fischöl

Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, einer Verbindung mit vielen potenziellen gesundheitlichen Vorteilen. Während Sie einige dieser Vorteile durch den Verzehr von fettem Fisch wie Lachs oder Kabeljau erzielen können, finden Sie Fischölergänzungen auch im Vitaminbereich Ihres Lebensmittelladens. Die tägliche Einnahme von Fischöl kann Ihr Risiko für bestimmte herzbedingte Erkrankungen verringern.

Fischölpräparate werden in verschiedenen Stärken verkauft und können rezeptfrei gekauft werden. Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, einschließlich Docosahexaensäure oder DHA und Eicosapentaensäure oder EPA. Die Nahrungsergänzungsmittel enthalten regelmäßig etwas Vitamin E als Konservierungsmittel, können aber auch eine Reihe anderer Vitamine und Mineralien enthalten, einschließlich A und D. Erwarten Sie jedoch nicht, dass der gesamte Vitamingehalt der Fischölpillen gleich ist: Ihr tatsächlicher Gehalt variiert „von Hersteller zu Hersteller“. Laut Medline Plus gelten Fischölergänzungen für die meisten Menschen als sicher, sofern sie weniger als 3 Gramm täglich einnehmen.

Potenzielle Vorteile

Der gründlichste Beweis für die Wirksamkeit von Fischöl bezieht sich auf Erkrankungen, die das Kreislaufsystem betreffen. Fischölergänzungen können den Triglyzeridspiegel senken, bei dem es sich um cholesterinähnliche Fette im Blut handelt. Darüber hinaus können sie Ihr Risiko für Herzkrankheiten senken. Fischöl kann auch das Verhärten der Arterien verlangsamen, was eine der Hauptursachen für Herzinfarkt und Schlaganfall ist. Laut Medline Plus können Fischölvitamine mit der Verwendung von Statinen mithalten, wenn es um die Reduzierung des Schlaganfallrisikos geht. Obwohl die Evidenz begrenzt ist, hilft Fischöl möglicherweise auch bei der Kontrolle von Symptomen anderer chronischer Erkrankungen wie Arthritis, bipolare Störung, Asthma, Menstruationsbeschwerden und ADHS.

Unbewiesene Behauptungen: Omega-3-Fettsäuren sind lebenswichtig für Ihre Gesundheit, aber sie heilen nicht alles. Die Verwendung von Fischöl zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei Diabetes wurde versucht, doch laut Medline Plus waren die bisherigen Ergebnisse nicht vielversprechend. Obwohl es bei Mukoviszidose, Demenz, Krebs, Lupus und Nierenerkrankungen eingesetzt wird, gibt es derzeit kaum Hinweise darauf, dass Fischöl bei der Behandlung dieser Erkrankungen wirksam ist. Es gibt auch eine Reihe von Fällen, in denen Fischölergänzungen nicht in die Ernährung aufgenommen werden sollten. Fischöl kann mit bestimmten Medikamenten wie Antibabypillen, Blutdruckmedikamenten und Blutverdünnern interagieren.

Wie wird Fischöl eingenommen?

Während die UMMC Erwachsenen empfiehlt, weniger als 3 Gramm Fischöl täglich einzunehmen, berichten sie, dass Sie mehr einnehmen können, wenn Ihr Arzt Sie dazu auffordert. Tatsächlich sollten diejenigen, die Fischöl zur Cholesterinkontrolle einnehmen, zwischen 2 und 4 Gramm täglich pro UMMC einnehmen. Die empfohlene Dosis für Herzerkrankungen beträgt jedoch nur 1 Gramm pro Tag. Diese Zahl gilt nur für Erwachsene: Während Fischöl bei ADHS helfen kann, gibt UMMC an, dass es derzeit keine Standarddosis für Kinder gibt. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Fischöl-Vitamine einnehmen.