Fischöl & Kreatin

Zwei gängige Nahrungsergänzungsmittel Fischöl und Kreatin helfen Ihnen Muskeln aufzubauen und sich von sportlichen Aktivitäten zu erholen. Fischöl enthält essentielle Fettsäuren die für die Hormonproduktion und -regulierung benötigt werden. Kreatin eine Substanz die Ihr Körper auf natürliche Weise produziert steigert Ihre Kraft und Stärke wenn es in ergänzender Form eingenommen wird. Konsultieren Sie einen Arzt bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Fischöl

Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren die als essentiell gelten. Ihr Körper produziert nicht genug dieser Fettsäuren um eine gesunde Aktivität zu unterstützen. Während sie am kritischsten für diejenigen sind die noch nicht mit dem Wachsen fertig sind regulieren essentielle Fettsäuren auch Ihren Hormonspiegel und spielen eine Schlüsselrolle in Ihrem endokrinen System. Omega-3-Fettsäuren spielen auch eine entzündungshemmende Rolle und erhalten die Gesundheit Ihres Kreislaufsystems.

Nahrungsergänzung mit Fischöl

Die Nahrungsergänzung mit Fischöl kann Ihnen helfen sich von intensiven sportlichen Aktivitäten zu erholen. Wenn Sie trainieren brechen Ihre Muskeln zusammen und Ihre Genesungsfähigkeit wird durch Ihre Fähigkeit beschädigtes Muskelgewebe zu reparieren eingeschränkt. Eine im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 zeigte dass Fischölergänzungen die Muskelproteinsynthese verbessern. Selbst wenn Sie nicht trainieren verlieren Sie mit zunehmendem Alter mageres Muskelgewebe und die Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren kann dazu beitragen den altersbedingten Muskelverlust zu verhindern den Sie möglicherweise eines Tages erleben werden.

Kreatin

Kreatin ist eine Kombination aus anderen Aminosäuren und Ihr Körper produziert auf natürliche Weise ungefähr 2 Gramm pro Tag. Kreatin kommt auch in rotem Fleisch vor. Wenn Sie also Vegetarier sind sind Ihre Kreatinwerte möglicherweise niedriger als die von Fleischessern. Dies geht aus einer Studie aus dem Jahr 2003 hervor die in "Medicine and Science in Sports and Exercise" veröffentlicht wurde. Kreatin wirkt in erster Linie so dass sich Ihre Muskeln zusammenziehen können und der größte Teil des von Ihnen produzierten oder konsumierten Kreatins wird in den Muskeln Ihres Skeletts gespeichert.

Kreatin-Supplementierung

Die Supplementierung mit Kreatin-Monohydrat ist bei vielen Sportlern beliebt . Die Einnahme von Kreatin-Monohydrat steigert sowohl Ihre Fähigkeit Energie zu erzeugen als auch Ihre Fähigkeit Muskelmasse aufzubauen. Dies geht aus einer Studie aus dem Jahr 2002 hervor die in "Medicine and Science in Sports and Exercise" veröffentlicht wurde. Diese Ergänzung kann besonders nützlich sein wenn Sie älter werden da eine Kreatinsupplementierung auch Ihre Ausdauer verbessern kann. Dies geht aus einer Studie von 2001 hervor die in "Medicine and Science in Sports and Exercise" veröffentlicht wurde