Eistee-Diät: Antioxidantien, Koffein und Gewichtsverlust

Eistee kann ein Diätgetränk sein, das keine Kalorien und eine Fülle von Antioxidantien zur Fettverbrennung enthält. Sie können auch Eistee mit dem süßen Geschmack von Zucker ohne die Kalorien genießen – 16 pro Teelöffel. Aber in Flaschen abgefüllten Sorten mangelt es viel an Gewichtsverlust und anderen gesundheitlichen Vorteilen von selbst gebrühtem Eistee.

Vier Teesorten aus einer einzigen Pflanze

Wenn Sie in einem Restaurant Eistee bestellen, werden Sie wahrscheinlich schwarzen Tee serviert bekommen, der häufigste der natürlichen Tees. Sie können jeden der drei anderen Tees der Camellia sinensis-Pflanze brauen und einfrieren – grüner, Oolong- und weiße Tees – und die stoffwechselfördernden Vorteile von echtem Tee genießen. Getränke aus Kräutern wie Ingwer, Senna und Rooibos sind beliebte Getränke zur Gewichtsreduktion, enthalten jedoch nicht die gesundheitlichen Eigenschaften natürlicher Tees.

Eistee und Koffein

Eistee enthält das bekannte Koffein, ein Stimulans und Appetitzügler. Schwarzer Tee enthält am meisten und weißer Tee am wenigsten Koffein. Sie erhalten 40 mg bis 120 mg in 8 oz. von schwarzem Eistee im Vergleich zu 95 mg bis 200 mg Koffein in einer Tasse Kaffee. Schwangere sollten ihre tägliche Koffeinaufnahme auf nicht mehr als 100 mg Koffein beschränken, um das Risiko einer Beeinträchtigung des Geburtsgewichts ihrer Babys zu vermeiden, so das „British Medical Journal“. Wenn Sie kleine Mengen Koffein vertragen, können Sie, enthält grüner Tee 26 mg pro Tasse. Oder Sie könnten entkoffeinierten Tee trinken, der 2 mg bis 10 mg pro Tasse enthält.

Eistee und Gewichtsverlust

Mindestens 15 wissenschaftliche Studien haben Tee-Antioxidantien mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht, so der Artikel „Los Angeles Times“. Sie müssen 300 mg oder mehr Tee-Antioxidantien täglich zu sich nehmen, um Gewicht zu verlieren. Die Antioxidantien, die möglicherweise auf den Produktetiketten als Catechine, EGCG, Epigallocatechingallat oder Flavonoide aufgeführt sind, aktivieren fettverbrennende Enzyme in Ihrem Körper. Sie müssten drei Gläser frisch gebrühten grünen Eistee oder 10 Gläser starken schwarzen Tee trinken, um 300 mg Katechine zu erhalten.

Antioxidantien für Eistee

Antioxidantien für Tee werden vor der Ernte und Verarbeitung leicht durch Oxidation zerstört, danach. Grüner Tee enthält 3-5-mal so viele Catechine wie schwarzer Tee, da er weniger Zeit am Rebstock verbringt. Wenn Sie Tee aus losen Blättern selbst aufbrühen, behalten Sie den größten Teil der verbleibenden Katechine. Teebeutel, aromatisierte Tees, entkoffeinierte Tees und abgefüllte Tees enthalten weniger Antioxidantien. Sie müssten 20 Tassen entkoffeinierten schwarzen Eistee oder 25 Tassen abgefüllten grünen Eistee trinken, um 300 mg Catechine zu erhalten, die für den Gewichtsverlust erforderlich sind.

Nutzen für die Gesundheit

Die Antioxidantien in Eistee bietet zusätzliche gesundheitliche Vorteile, die das Getränk zu einer sinnvollen Ergänzung Ihrer Ernährung machen. Laut „The Globe and Mail“ kann es auch hilfreich sein, fünf Tassen grünen Eistee zu trinken, um länger zu leben. Eine im September 2006 im „Journal of the American Medical Society“ veröffentlichte Studie ergab, dass der Konsum von grünem Tee die Todesfälle durch Herzinfarkt und Schlaganfälle um 30 Prozent senkte. Die von dem japanischen Forscher Shinichi Kuriyami geleitete Studie verfolgte 11 Jahre lang die Gesundheit von 40.000 Menschen. Das Einbeziehen von Eistee in Ihre Ernährung kann laut „Daily Mail“ auch dazu beitragen, Ihren Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu senken und Sie vor einigen Formen von Krebs zu schützen.