Die besten Nahrungsergänzungsmittel für Läufer

Einleitung

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und ein angemessenes Training bieten dem Läufer den Vorteil, ein optimales Leistungsniveau zu erreichen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass sich Ihre Zeiten verlangsamen und die Genesung nicht so schnell wie nötig vonstatten geht, könnten Sie versucht sein, sich an Nahrungsergänzungsmittel zu wenden, um Ihre Leistung zu verbessern. Bevor Sie eine Ergänzung zu Ihrem Tagesablauf hinzufügen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um sich zu vergewissern, dass Sie kein Nährstoffungleichgewicht haben oder keine unerkannten medizinischen Probleme haben.

Mögliche Bedürfnisse

Sie möchten, dass ein Arzt überprüft, ob Ihre Antioxidantienwerte auf dem gleichen Niveau sind, und ermittelt, ob Sie ein hohes Maß an Entzündung haben, was auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen kann. Daher benötigen Sie möglicherweise Vitamin E, CoQ10 und Vitamin C, um beispielsweise Entzündungen in Schach zu halten und die Genesung zu unterstützen. Läufer möchten möglicherweise auch ihre Vitamin- und Mineralstoffwerte überprüfen lassen, einschließlich der Eisen- und Vitamin-B-12-Werte. Wenn Sie anämisch sind, benötigen Sie möglicherweise einen dieser zusätzlichen Nährstoffe. Andere Vitamine, die für jeden Sportler wichtig sind, sind die Vitamine des B-Komplexes, die den Energiestoffwechsel und die Zellproduktion unterstützen, sowie Vitamin D, das das Energieniveau erhöht und die Knochengesundheit unterstützt.

Empfehlungen

Die natürlichsten, sichersten und am leichtesten absorbierbaren Nährstoffe. Wenn Sie Fischöl und ein Multivitaminpräparat einnehmen, ist es unwahrscheinlich, dass es Ihnen schadet, und es kann Ihnen helfen, eventuelle Ernährungslücken in Ihrer Ernährung zu schließen. Die in Fischölergänzungen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können für einen Läufer von Wert sein, der nicht viele Walnüsse, Leinsamen oder fetten Fisch isst. Diese Fettsäuren unterstützen die Immunfunktion, gesunde Zellwände und eine optimale Funktion des Nervensystems. Wenn Sie sich für die Einnahme eines Multivitamins entscheiden, stellen Sie sicher, dass es nicht mehr als 200 Prozent der empfohlenen Nahrungsmenge für ein Vitamin enthält und aus Vollwertkost stammt.