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Vitamine sind für die Energie, die Ihr Kind benötigt, um positiv und aufmerksam zu bleiben, und für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der psychischen Gesundheit, unerlässlich. Der Mangel an bestimmten Vitaminen kann ein Teil des Problems sein, wenn es Ihrem Kind schwer fällt, ruhig zu bleiben. Wenn Sie jedoch Bedenken haben, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt. Verlassen Sie sich niemals auf zusätzliche Vitamine, um emotionale oder Verhaltensprobleme zu behandeln.
Es ist normal, dass Kinder gelegentlich ängstlich und weniger ruhig sind, als wenn sie mit Energie von den Wänden hüpfen und so aktiv sind, dass Sie den Anweisungen nicht folgen oder sich nicht lange genug hinsetzen können, um zu essen. Infolgedessen kann es schwierig sein herauszufinden, ob ihr Verhalten Anlass zur Sorge gibt. Unruhe, extreme Aktivität, Unruhe und Schlafstörungen oder Aufmerksamkeit können auch Anzeichen für ein Problem sein, das einer professionellen Intervention bedarf. Rufen Sie Ihren Kinderarzt an, wenn Sie Fragen haben, aber achten Sie darauf, ihn zu kontaktieren, wenn die besorgniserregenden Aktivitäten Ihres Kindes häufig auftreten, lange andauern oder die tägliche Funktionsweise beeinträchtigen, empfiehlt KidsHealth.
Mangel an B-Vitaminen kann Müdigkeit, Angstzustände, Konzentrationsschwäche und Reizbarkeit verursachen, berichtet Psychology Today. Folsäure, Thiamin, Niacin und Pantothensäure werden benötigt, um Gehirnchemikalien wie Serotonin und Noradrenalin zu produzieren. Diese Neurotransmitter wirken beruhigend und regulieren den Schlaf.
Die Menge an Vitamin, die Kinder benötigen, hängt von ihrem Alter und ihrer allgemeinen Gesundheit ab. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihr Kind die empfohlene Zufuhr erhält. Linsen und Bohnen sowie angereicherte Lebensmittel wie Getreide, Brot und Nudeln sind gute Quellen für diese B-Vitamine.
Vitamin B-6 wirkt mit den anderen B-Vitaminen zusammen, um Serotonin und Noradrenalin zu synthetisieren. Es ist auch wichtig für die Produktion von Dopamin, das den mentalen Zustand beeinflusst. Kinder, bei denen eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) diagnostiziert wurde, sind in der Regel bei allen drei Neurotransmittern niedrig. Einige Forscher glauben, dass bei Kindern mit ADHS eine angeborene Störung des Vitamin-B-6-Stoffwechsels vorliegt. Die Behandlung mit zusätzlichem Vitamin B-6 kann laut einer Studie in der Januar-Ausgabe von Medical Hypotheses von 2014 genauso gut wirken wie Medikamente.
Große zusätzliche Dosen können toxisch sein; geben Sie Ihrem Kind also nicht mehr als 100 Prozent des Tageswertes, sofern es nicht von Ihrem Arzt überwacht wird. Beobachten Sie die Menge, die durch angereicherte Lebensmittel wie Frühstückszerealien gewonnen wird, da einige Produkte zwei- bis dreimal mehr als das Vitamin B-6 eines ganzen Tages enthalten. Sie müssen sich keine Gedanken über Toxizität machen, wenn das Vitamin aus Vollwertnahrungsmitteln wie Fisch, Geflügel, Bananen und Kartoffeln stammt.
Die Konzentration von Vitamin C im Gehirn ist 100-mal höher als irgendwo sonst im Körper, sagt das Franklin Institute. Mit anderen Worten, es ist wichtig für die normale Funktion des Gehirns und des Nervensystems. Vitamin C kann dazu beitragen, die Wirkung von Stress zu reduzieren, was Ihrem Kind helfen kann, ruhig zu bleiben, wenn es sich ängstlich oder aufgeregt fühlt.
Die meisten Kinder lieben Orangen, Erdbeeren oder Tomaten, die drei großartige Quellen für Vitamin C. Gemüse, Paprika, Brokkoli und Kartoffeln sind auch eine gute Wahl. Vitamin-C-Präparate gelten im Allgemeinen als sicher, können jedoch in großen Dosen Durchfall und Magen-Darm-Probleme verursachen.
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