Was tut Kalzium für den Körper?

Kalzium: Unverzichtbar für den Körper

Trotz der Bedeutung des Minerals für den Körper wird der tägliche Kalziumbedarf von 1.000 Milligramm von vielen Menschen unterschritten. Tatsächlich verbraucht die durchschnittliche Frau nach Angaben der University of Illinois Extension nur etwas mehr als die Hälfte ihres Tagesbedarfs. Wenn Sie kalziumreiche Lebensmittel – einschließlich Milchprodukte, dunkles Blattgemüse und Bohnen – in Ihre Ernährung einbeziehen, profitieren Sie von den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen, die mit einem gesunden Kalziumspiegel verbunden sind.

Bewahrt starke Knochen und Zähne

Calcium ist die bekannteste Rolle für die Gesundheit von Knochen und Zähnen. Es ist Teil von Hydroxylapatit, dem Mineralkomplex, der Knochen und Zähne hart macht und die Knochendichte beibehält. Ohne Hydroxylapatit würden Ihre Knochen weich und geschmeidig, und ein Mangel an Knochendichte macht Ihre Knochen anfällig für Knochenbrüche. Die regelmäßige Aufnahme von ausreichend Kalzium in Ihre Ernährung stellt sicher, dass Ihr Körper auf das gesamte Kalzium zugreifen kann, das zur Synthese von neuem Knochengewebe, zur Erhaltung der Knochendichte und -stärke sowie zur Vorbeugung von Knochenerkrankungen wie Arthrose erforderlich ist.

Unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion

Calcium spielt eine zentrale Rolle in der Funktion Ihres Nervensystems sowie Ihrer Muskeln. Das Kalzium in Ihrem Gehirn hilft bei der Kontrolle der Freisetzung von Neurotransmittern – Chemikalien, die mit Nervenzellen interagieren und diese aktivieren. Wenn Ihre Nerven nicht auf das benötigte Kalzium zugreifen können, können sie keine chemischen Signale untereinander senden, wodurch ihre Funktion gestört wird. Calcium hilft Ihren Muskeln, sich bei einer Nervenstimulation zusammenzuziehen. Es aktiviert auch ein Protein namens Calmodulin, das Ihre Muskelzellen benötigen, um den Brennstoff bereitzustellen, den sie benötigen, um zu funktionieren.

Erleichtert die Zellkommunikation

Das Kalzium in Ihrem Körper unterstützt auch andere Arten der Zellkommunikation. Es fungiert als "zweiter Bote" in Ihren Zellen, was bedeutet, dass es auf chemische Signale von außerhalb Ihrer Zellen reagiert und dann eine Antwort innerhalb Ihrer Zelle auslöst. Kalziumsignale spielen eine Rolle bei der Kontrolle der Verengung und Entspannung der Blutgefäße und wirken sich durch die Kontrolle der Insulinsekretion auch auf den Blutzuckerspiegel Ihres Körpers aus.

Verhindert Krankheiten

Die tägliche Einnahme von Kalzium fördert auch die langfristige Gesundheit. Zusätzlich zur Verringerung des Osteoporoserisikos könnte Kalzium bei der Bekämpfung einiger Darmkrebsarten eine Rolle spielen, und eine kalziumreiche Ernährung könnte das Darmkrebsrisiko um 14 Prozent senken, erklärt das Linus Pauling Institute. Kalzium hilft auch dabei, Ihren Blutdruck zu regulieren, und wenn Sie genug Kalzium zu sich nehmen, können Sie möglicherweise gegen Bluthochdruckerkrankungen wie Präeklampsie vorgehen, erklärt das Medical Center der University of Maryland.