Vitamine und Mineralien gegen Angstzustände und Panikstörungen

Kalzium und Magnesium

Obwohl Sie vielleicht zuerst an Kalzium in Bezug auf die Knochengesundheit denken, sind Kalzium und ein anderes Mineral – Magnesium – tatsächlich auch Ihre Stimmungen beeinflussend. Ein Magnesiummangel kann beispielsweise laut einem Artikel in „Neuropharmacology“ vom Januar 2012 tatsächlich Angst auslösen. Dr. Christiane Northrup stellt in einem Artikel in der „Huffington Post“ vom März 2010 fest, dass Calcium und Magnesium im Körper interagieren und sich typischerweise ernähren, enthalten viel mehr Kalzium als Magnesium anstelle des optimalen Verhältnisses von 1:1.

Zink, Kupfer und andere Mineralien

Dr. Lawrence Wilson, der als Ernährungsberater praktiziert, stellt fest, dass ein niedriger Gehalt an Kalzium, Magnesium und Zink zu Angstzuständen und Panikattacken führen kann. Wenn der Gehalt dieser Mineralien im Körpergewebe abnimmt, löst das autonome Nervensystem leichter eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion aus.

Vitamine C und E

Freien Radikalen und oxidativem Stress kann mit antioxidativen Vitaminen wie Vitamin C und E begegnet werden. In einem Artikel im November 2013 im „Pakistan Journal of Biological Sciences“ heißt es, dass die Verabreichung von Vitamin C im Vergleich zu Vitamin E und Placebo eine signifikante Verringerung der Angst verursachte.

Mehrere Ansätze

Die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffzusätzen ist kein Allheilmittel gegen Angstzustände oder Panikstörungen. Wilson empfiehlt Ihnen, Ihre Ernährung zu verbessern, Stress abzubauen, negative Denkmuster zu ändern, ausreichend zu schlafen und regelmäßig tief zu atmen.