Vitamin B-2, Coenzym Q10 und Magnesium

Vitamin B-2

Die B-Vitamine helfen dem Körper bei der Verwendung von Nahrung als Treibstoff, und sie sind wasserlöslich, was bedeutet, dass der Körper sie nicht speichert; Sie müssen konsistent konsumiert werden. Vitamin B-2, auch bekannt als Riboflavin, ist ein Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt, aber auch bei der Umwandlung von B-6 und Folsäure in aktive Nährstoffformen hilft und für ein gesundes Wachstum und die Bildung roter Blutkörperchen sorgt. Nahrungsquellen dieses Vitamins sind Mandeln, Organfleisch, Wildreis, Sojabohnen, Milch, Eier, Brokkoli und Spinat.

Coenzym Q10

Der menschliche Körper produziert auf natürliche Weise das Coenzym Q10, auch als CoQ10 bezeichnet, das für die Grundversorgung notwendiger Zellfunktion notwendig ist. CoQ10 stärkt das Immunsystem, wirkt als Antioxidans, schützt die Zellen vor Schäden und kann zur Steigerung der Energie beitragen. Thunfisch, Lachs, Vollkornprodukte und Organfleisch enthalten diese Verbindung.

Magnesium

Magnesium ist das vierthäufigste Mineral im menschlichen Körper. Dieses Mineral kommt hauptsächlich in den Knochen, aber auch in Zellen von Körpergeweben und Organen vor. Es spielt eine Rolle bei der Funktion des Immunsystems, der Stabilisierung des Herzrhythmus und der Aufrechterhaltung der Muskel- und Nervenfunktion. Männer zwischen 19 und 30 sollten täglich 400 mg Magnesium zu sich nehmen, und Frauen im gleichen Alter sollten 310 mg täglich zu sich nehmen.