Studien zu Kalzium, Magnesium, Zink und Vitamin D bei Muskelkater

Kalzium

Banden von angespannten und empfindlichen Muskelfasern, die als Triggerpunkte bezeichnet werden, können durch eine verminderte Kalziumfreisetzung in den Muskeln verursacht werden. Kalzium fungiert normalerweise als chemische Verbindung zwischen Nerven und Muskeln. Calcium wird auch im Muskel verwendet, um die Kontraktion zwischen den Muskelfäden zu koordinieren. Einige Erkrankungen wie Fibromyalgie und myofasziales Schmerzsyndrom verursachen eine übermäßige Freisetzung von Kalzium, was zu einer Übererregung und Überkontraktion der Muskeln führt.

Magnesium

Magnesium, das Gegenstück zu Kalzium in der Muskelfunktion, gibt den Muskeln den Befehl, sich zu entspannen. Eine norwegische Studie stellte jedoch fest, dass eine Magnesiumergänzung bei der Linderung schwangerschaftsbedingter Muskelkrämpfe in den Beinen nicht wirksam war.

Zink

Muskelschmerzen, Müdigkeit und verminderte Immunfunktion sind einige der ersten Anzeichen für Zinkmangel. Ihr Körper hat eine eingeschränkte Fähigkeit, Zink zu speichern, und arbeitet in einem engen Rahmen, um alle Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse zu decken. Bis zu 60 Prozent der Erwachsenen in den USA verbrauchen nicht genügend Zink.

Vitamin D

Ein Vitamin-D-Mangel ist durch Muskelschmerzen und -schwäche gekennzeichnet, und es hat sich gezeigt, dass eine Supplementierung die Muskelfunktion verbessert. Eine Studie ergab jedoch, dass der Vitamin-D-Status Muskelkater in überlasteten Muskeln nicht verhindert.