Koffeinentzug: Ursachen, Symptome und Dauer

Koffein ist keine echte Sucht, da die meisten Konsumenten aufhören können, wenn sie möchten. Treten jedoch Entzugserscheinungen auf, wenn der Konsum von koffeinhaltigen Produkten eingestellt wird. Die Symptome sind auf lange Sicht nicht schädlich, können jedoch die Leistungsfähigkeit in den ersten Entzugsphasen beeinträchtigen.

Definition

Der Koffeinentzug ist eine erkannte Störung, die durch ein plötzliches Absetzen des Koffeinkonsums nach regelmäßigem Verzehr verursacht wird. Der Körper gewöhnt sich an die Wirkung und reagiert mit körperlichen Symptomen, wenn Koffein weggelassen wird. Ein Koffeinentzug kann zu Müdigkeit führen und viele grippeähnliche Symptome nachahmen. Häufige Probleme sind Muskelsteifheit, Muskelschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Reizbarkeit und Depression.

Zeitrahmen

Entzugssymptome beginnen innerhalb von 12 bis 24 Stunden nach dem Absetzen und erreichen nach ein oder zwei Tagen ihren Höhepunkt. Schwäche und andere Probleme verschlechtern sich in den ersten beiden Tagen und nehmen dann ab. Die physischen Effekte hören normalerweise innerhalb von neun Tagen vollständig auf. Das Trinken eines koffeinhaltigen Getränks kann die Symptome lindern, führt jedoch bei erneutem Absetzen zurück zu den Problemen.

Quellen und Überlegungen

Die Symptome sind bei allen Koffeinquellen gleich, darunter Schokolade, heißer und gefrorener Tee, Kaffee, alkoholfreie Getränke, koffeinhaltige Schmerzmittel, Energy-Drinks und Stimulanzien. Die physischen Symptome sind vermeidbar, wenn die Substanz schrittweise abgebaut wird, anstatt die Aufnahme vollständig zu stoppen. Wer nur eine oder zwei Tassen Kaffee oder zwei Dosen koffeinhaltige Erfrischungsgetränke pro Tag trinkt, kann dennoch Entzugsprobleme erleben. Daher sollten koffeinhaltige Getränke schrittweise durch alternative Getränke ersetzt werden.