Spirulina-Tabletten: Nährstoffe und mögliche Vorteile

Was ist Spirulina?

Algen wachsen im Wasser, doch viele sind sich der möglichen Vorteile eines speziellen Typs der Blaualgen nicht bewusst. Eigentlich keine Algen, sind Blaualgen hochspezialisierte Bakterien oder Cyanobakterien, die auf natürliche Weise in stark salzhaltigen, alkalischen Gewässern wachsen. Eine Art, Spirulina genannt, wurde wahrscheinlich von den Azteken sowie von alten Menschen geerntet und verzehrt, die in der Nähe von afrikanischen Seen lebten, in denen der Mikroorganismus wächst. Es ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, das sehr nahrhaft ist, Vitamine und Mineralien enthält und Verbindungen enthält, die erhebliche gesundheitliche Vorteile haben können.

Mit Nährstoffen gepackt

Reines Protein macht etwa 65 Prozent der Masse von Spirulina aus, und Spirulina enthält 22 essentielle Aminosäuren, die Ihr Körper nicht herstellen kann. Spirulina liefert auch Eisen mit ungefähr 2 Milligramm in jedem Esslöffel, und sein Eisen wird von Ihrem Körper im Gegensatz zu Eisen aus vielen pflanzlichen Quellen leicht verwendet. Ein Esslöffel getrocknete Spirulina enthält außerdem 8 Milligramm Kalzium und Spuren anderer wichtiger Mineralien, einschließlich Mangan, Selen und Zink. Spirulina ist auch eine Quelle für verschiedene Vitamine, darunter Vitamin A, Vitamin K und verschiedene B-Vitamine.

Mögliche Krebsvorbeugung und Allergien

Eine beträchtliche Menge von Laboruntersuchungen legt nahe, dass eine oder mehrere Verbindungen in Spirulina das Wachstum von Krebszellen verhindern oder verlangsamen können. In einer 2008 im „European Archives of Oto-Rhino-Laryngology“ veröffentlichten klinischen Studie nahmen 85 Patienten mit Nasenallergien Spirulina-Präparate ein. In der behandelten Gruppe hatten die Probanden im Vergleich zur Placebogruppe weniger Niesen, Stauung und Juckreiz.

Sicherheit und Empfehlungen

Spirulina ist in Tablettenform oder als loses getrocknetes Pulver im Reformhaus erhältlich. Obwohl es im Allgemeinen als sichere Ergänzung gilt, können einige Präparate durch eine giftige Verbindung namens Microcystin kontaminiert sein und Quecksilber enthalten. Wählen Sie daher nur Produkte, die als frei von diesen Kontaminanten zertifiziert sind. Vermeiden Sie die Einnahme von Spirulina, wenn Sie schwanger sind oder stillen, da die Sicherheit unter diesen Bedingungen nicht untersucht wurde. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über Spirulina, um zu entscheiden, ob es für Sie hilfreich sein könnte.