Das beste Multivitamin für Männer: Worauf es ankommt

Grundlegende Überlegungen

In den meisten Fällen sollte ein gesunder Mann, egal ob er trainiert oder nicht, in der Lage sein, alle notwendigen Nährstoffe aus dem Essen zu beziehen, das er isst. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, eine Nahrungsergänzung einnehmen zu müssen, ist das beste Multivitaminpräparat an das Sie sich erinnern und es enthält ausreichende Mengen, aber nicht zu viele essentielle Nährstoffe. Fragen Sie Ihren Arzt, um die Multivitamin-Optionen zu besprechen, die am besten zu Ihrem Lebensstil passen.

Überlegen Sie, ob Sie ein Multivitamin täglich einnehmen sollten

Wenn Sie ein Multivitamin benötigen, müssen Sie daran denken, es einzunehmen. Eine, die Sie nur einmal am Tag einnehmen müssen, könnte ein guter Weg sein, sagt die Arizona State University. Machen Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine und nehmen Sie Ihr Vitamin mit einer Mahlzeit ein, was auch die Verträglichkeit verbessert. Es gibt auch Vitamine, die einmal am Tag speziell für Männer entwickelt wurden und Ihrer Meinung nach besser zu Ihren Bedürfnissen passen.

Keep It 100

Sie benötigen jedoch mehr Vitamine und Mineralien, wenn Sie sich aufhalten und arbeiten, sagt das American College of Sports Medicine – das bedeutet nicht, dass Sie eine Megadosis Nährstoffe zu sich nehmen müssen. Das beste Multivitamin für einen Mann, selbst wenn Sie trainieren, ist eines, das ungefähr 100 Prozent des täglichen Wertes für die meisten essentiellen Nährstoffe liefert, einschließlich der Vitamine A, C, D, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folsäure, Vitamin B-6 und B-12, Kupfer, Zink und Chrom. Harvard Health Publications berichtet, dass Vitamin-E- und Selenpräparate das Risiko für Prostatakrebs bei Männern erhöhen können.

Weitere Überlegungen

Es ist immer besser, die Nährstoffe, die Sie brauchen, aus Nahrung zu sich zu nehmen. Obwohl es in Ordnung ist, ein Multivitamin einzunehmen, sollten Sie stattdessen oder zusätzlich zu Ihrem Multivitamin ein Kalziumpräparat in Betracht ziehen. Männer benötigen bis zum Alter von 71 Jahren 1.000 Milligramm Kalzium pro Tag, dann werden es täglich 1.200 Milligramm. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beginnen.